hab selber noch was gefunden:
http://www.prof-nuhr.at/page.asp/1193.htm
kurz und effektiv aber leider nur isometrisch..

edit:
was haltet ihr denn davon?
http://www.htwm.de/~rjentsch/judo_gym.html

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.09.2006 18:10 von krepieren.