Hallo Ingo,
willkommen hier und viel erfolg im Training !!
Lass die Muskeln sprießen

Auch von mir alles gute und viel Spass hier im Forum

Wirste sehen der Memory Effekt wird dir bestimmte einen kräftigen Schub im Aufbau bescheren.

Aloha Ingo,

willkommen in der Runde, und auf dass Du bald Deine alten werte erreichen mögest!

da auch ich relativ neu in der runde bin, kann ich nur sagen du hast die das beste forum ausgesucht.

viel spaß und erfolg beim training !

Hey ,

von mir auch alles liebe und Herzlich Willkommen hier im Forum!

Hallo @ all,


danke für das herzliche Willkommen hier im Forum,hat mich riessig gefreut das so viel mich freundlich begrüsst haben.
Ich möchte nochmal das Forum und seine Mitglieder (die machen ein gutes Forum aus) sehr loben,diese Plattform ist genau das was ich gesucht haben,sehr neutral und natural,das gefällt mir gut.

Zur Zeit trainiere ich ein Komplettprogramm zum Wiedereinstieg um meinen Körper langsam an die Belastung heranzuführen und zu gewöhnen.

das ganze sieht so aus:

-10 min Cardio zum warm werden
-jede Muskelgruppe mit 2-3 Sätzen auf ca. 15 Wiederholungen mit moderaten Gewichten


kann nur sagen das ich sehr erstaunt war wie schnell mein Körper auf das Training reagiert,sofortiger Pump und herrlicher Druck im Muskel.
Leider gibt es auch negatives zu Berichten,Gelenke und Sehnen ziehen ein wenig aber die brauchen bekanntlich immer sehr viel länger um sich an neue Anforderungen anzupassen und zu gewöhnen.

Habe mir eben überlegt hier ein Tagebuch über meinen Wiedereinstieg anzulegen und so meine Fortschritte festzuhalten.
Was denkt ihr,würde das jemanden interessieren?


Gruss Ingo

auf jeden fall! ich verfolge fast alle tagebücher, find ich sehr interessant!

Servus Ingo, ein herzliches Willkommen auch von mir!

Ein herzliches Hallo auch von mir !

Von mir auch ein Herzliches Willkommen!