Nebu, das Steigern der Gewichte ist für mich eine Grundvoraussetzung. Das Problem ist nur , daß die Handy- und Pausengruppe meist genau auch die ist, die in 5 Jahren noch mit den gleichen 60kg Bankdrücken macht.

hmm , interessant das hiermit zuverfolgen

war gestern schultern dort trainieren udnmir kam es vor als haetten manche noch nie intensive supersaetze gesehn ..

naja was solls..wer sich steigert , der muss ja irgendwas richtig machen

hab auch gemerkt das ich zb schraegbankdruecken machte ..ca80sekunden pause dann nochmalmit 5 kg weniger und wh waren ca gleich .. dann dachte ich mir nehm ich bissl mehr pause (130seks max)und sie da ,selbes gewicht aber 3 oder sogar 4 whs mehr und das als letzten satz

daraus resulitiert meine frage ... "krankhaft" versuchen die pausen unter 2mins bzw unter 90 secs zu halten oder lieber malbesser ausruhen ,um die 2mins und mehr power haben ... ich denks mir eh ,aber der muskel wrd ja kalt , etc etc ...

lgg

@ p_stone:

würde die pausen nicht krankhaft versuchen unter 90 sekunden zu halten.
wenn du nach 90 sekunden noch vollkommen alle bist, dann warte lieber noch etwas anstatt auf teufel komm raus den nächsten satz machen zu müssen....

Gruß!

Und zur eientlichen frage dieses threads.

....zu den haertest trainierenden.... gehören wir denke ich alle. dass kannst du ja auch unterschiedlich auslegen.

aber ich denke nicht, dass ich im gegensatz zu allen anderen besonders hart trainiere. in meinem studio gibt es viele ernsthaft trainierende bb´s.

ich trainiere hart, aber viele andere tun das (zumindest hier) genauso. die meisten die es nicht tun, sind entweder in 2 monaten vielleicht schon nicht mehr dabei und wenn doch interessierts mich auch recht wenig, ob sie 5minuten oder ihr komplettes training nur am telefonieren sind.

Gruß!

bei mir im studio geht es sehr übersichtlich zu. das mag ich, es herscht eine warme, angenehme atmosphäre.........

aber das problem das hier angesprochen wird kennt wohl jeder! dies ist ein bb forum. und die bbs sind im studio GANZ KLAR in der unterzahl. sicher fallen wir dort auf! ALLE!!!

aber fragt mich mal, wie es im meinem alten studio war.......ich hätte kameras montieren sollen, dann wäre ich nun bei rtl und nicht hier beim (ach wie) "toll"! nur gangster, ölhauben und tussies.......

zum thema handy:
im jetzigen studio gibt es einen, der hat sogar ein ladegerät immer in der ecke unter der bauchtrainingsbank liegen. das nimmt er anscheinend gar nicht mehr mit nach hause. der ist immer da und schwitzt nie!!! ich werde mal ein handyverbot auf der trainingsfläche anregen, weil wenn EINMAL so ein ding klingelt wenn ich an beugen bin, oder heben oder beinpresse usw. weiß nicht was dann passiert..........

@ p_stone

Muss Buddy da voll zustimmen mit deiner Pausenregelung, ich geh dann wieder ans Eisen wenn ich denk, dass es weiter gehen kann und nich wenn 90 Sekunden um sind. Stell mir dass auch irgendwie komsich vor, weil hast du dann immer ne Stoppuhr dabei ?

Zum Thema:

Bin sicher jemand der in jedem seiner TE`s an seine Grenzen geht. Würde aber nicht sagen, dass ich der einzigste bei uns im Studio bin. Schätze mal, dass es in jedem Gym sogenannte Wellnesstrainierer gibt, aber die stören mich eigentlich kaum, weil wenn ich beim Training bin dann bin ich beim Training und schalte auf Durchzug um nix von denen ihrem Gelaber hören zu müssen. Glaub aber auch, dass es sicher genügend Leute bei mir im Fitnessstudio gibt, die gar nicht muskulös sein wollen sondern sich einfach nur bissi Fit halten möchten (in unseren Augen auch Gerätebesetzer genannt ). Aber ich muss fast sagen, dass das in unserem Studio eigentlich gut aufgeteilt ist, so dass sich von den Wellnesstrainierern nur wenige in den Freihantelbereich verirren.
Das mit dem schauen find ich eigentlich gar nicht so schlimm, benutze es teilweise sogar als Motivationshilfe. "Oh Gott, die schaun mich alle an, wenn ich des jetzt nich pack ... "

Keep on training hard

hallo !..

naja ich muss schon zugeben ich hab nicht alle grossartig beobachtet , weilw enn ich trainier dann trainier ich un studiere keinen anderen techniken .. aber es ist mir halt aufgefallen

das mit den pausen : ich trage eine auf der ich nach dem satz den sekundenzeigen immer im auge behalte , eben aus dem grund weil mir gesagt wurde kurze pausen optimieren die intensitaet , wiederspricht sich aber wenn ich nach 90sekudnen nicht 100% geben kann ...
das aeussert sich so das ich beim bd ; 70kg 10wh , 67,5kg 8 wh, und dann sogar 65kg sowas um die 8 zusammen bringe...das kanns ja nicht sein ...
nur ganz kurz.. wenn man anch hit trainiert sollte man wirklich erst wieder ran wenn man weiss das man voll da ist (auch wenns 3 minuten sind?)

es ist auch schon richtig das wir hier ein bb forum sind , aber dennoch nennen sich sicher 80% die ins fitness center gehen , vielleicht nicht gerade bodybuilder aber bestimmt das sie bodybuilding betreiben ...

lg

Wenn Du im 3. Satz Bankdrücken noch genauso viele Wdh. schaffen würdest, wie im ersten Satz, dann machst Du mit Sicherheit was verkehrt, egal, wie lange die Pause ist.

nein nein bam , das ist mir absolut klar .. aber weniegr whs und weniger gewicht .. naja .. werd in zukunft beid er strukturierung meienr pausen auf meine muskeln und nicht auf meine uhr hoeren

... macht ihr es mit uhr?
lgg