Hallo Leute bin neu hier bei bambamscorner war vorher bei andro, schmiede.... sind aber unfreundlich und haben mir nicht viel weitergebracht darum hab ich mich auch mal hier angemeldet und hoffe auf besseres !

Also ich will ab nächster Woche mit GVT beginnen und hab nen 3er split

1TE Brust, Rücken

10 x 10 Bankdrücken
10 x 10 Klimmzüge ( Ich schaff es ! )

3 x 12-15 fliegende
3 x Latzug/KH Rudern .. ich kann mich nich entscheiden was würdet ihr nehmen ??

2TE Beine Bauch

10 x 10 Beincurles
10 x 10 Kniebeugen

3 x 12- 15 Wadenheben stehend
3 x 12 - 15 Crunches

3TE Schultern , Bizeps, Triezeps

10 x 10 Langhantelcurles
10 x 10 Dips

3 x 12 - 15 aufrechtes Rudern
3 x 12 - 15 Seitheben

hat jemand schon Erfahrung damit gemacht und weiß auf was man noch so achten muss usw. ??

freue mich über Kritik und Verbesserungsvorschläge

Mfg chirs

GVT ist Klasse - aber halte Dich an den Beispielplan von
Bambam hier:
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http://www.bambamscorner.com/training/sy...ining.html
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Klimmzüge und Dips im 10 x 10 klappt nicht wirklich...

ich muss dazu sagen wir haben so ne Klimmzugmaschine im studio wo man halt auch dips machen kann und ich habs gestern getest und im 10 satz schaff ich gerade noch die 8 Wdh ... und dips probier ich übermorgen aus ...