also ich habe nahezu keine probleme mit den knien

und eine fern diagnose werde ich für dich hier nicht wagen, aber sehr gut möglich, das es an falscher ausführung liegt... kann auch andere ursachen haben, die man erstmal so nicht sieht

ps:schulter soweit ok, nur ne kleine entzündung... (überlastung)...mrt-ergebnis

Bin mal gespannt, was du am Samstag machst. Viel Erfolg!

wieso samstag????

also ich mach erst am 11.4. wieder was :-)

montag 01.03.2010

kreuzheben raw: 5x50, 5x80, 5x110, 3x140, 3x170, 1x200, 5x215, 1x245 (mit mc-fit scheiben ;-) )

bauch: 3sz

Ach so, da hab ich was verwechselt. Dachte die DM ist jetzt schon am 06.03., ist aber nur die LM Schleswig-Hostein...

mittwoch 03.03.2010

latzug eng: 12x35, 12x50, 12x65, 12x80
rudern am kabel: 12x80, 6x105, 6x135
rudern im sitzen 1armig: 10x60, 10x75, 10x90

schrägbanK: 2x10x50, 6x80, 5x100, 5x110, 5x120+5x100+5x80+5x50

seitheben: 4x12wh

Freitag 05.03.2010

Kniebeuge + bänder (50kg/band): 2x5x20, 5x60, 3x100, 3x120, 3x130, 3x150, 3x160 (raw)

Bankdrücken: 20x20, 2x10x60, 3x100, 3x120, 2x140

shirt an

8cm board: 3x160, 2x180, 2x195

floor press, raw: 5x100, 3x130, 3x150+2x130+5x100

tricep am kabel: 3x10wh

wahrscheinlich weißt dus schon aber falls nicht wirste dich sicher freuen
http://www.powerliftingwatch.com/power-r.../raw-world
bist auf platz 26 der besten raw lifter der welt

hab ich auch schon gesehen

und ich glaube dabei sind einige dort nich teinmal 100% raw..., dieser stan eferding zB. beugt mit bandagen, was in einigen verbänden ja noch als raw gilt ;-) ...