Habe von diesem Trainingssystem bei Wikipedia erfahren als ich auf der such nach der erklärung für Cardio war.

http://de.wikipedia.org/wiki/Guerilla_cardio

Wer kennt diese System und hat es schon mal gemacht.
Bitte keine Mutmasungen darüber bringt mich nämlich nicht weiter.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.06.2007 17:20 von maximus.

Ach, man hat jetzt offenbar einen neuen, hippen Begriff für das gute alte HIIT gefunden...

Theoretisch eine tolle Sache, aber du willst ja nur Erfahrungsberichte hören und keine Vorträge über Metabolismus.

Ich habe es selbst vor vielen Jahren einige Male ausprobiert, allerdings nur als intensivere Variante meines Lauftrainings, in das ohnehin schon Intervalltraining eingebaut war.

Ja ist eig schon ein altes bekanntes Programm nur mit anderem Namen...
Finde es gut ich baue damit ne gute Kondition auf,
man muss aber aufpassen wegen der Regeneration.
Belastet das ZNS nämlich erheblich mehr als normales Cardio meiner Meinung nach!

Absolut!

Meine Frage ist: Sollte man schon gute Kondition haben?,
weil habe schließlich 108kg udn die müssen erstmal bewegt werden, obwohl ich für mein Körpergewicht rechts schnell bin, was meine gegener beim Fußball sowie beim American Football schon sehr oft Überrascht hat.

JA du solltest auf jeden fall schon ne gute Grundkondition haben! Aber durchs Fußball usw müsstest du die eig ja schon besitzen!
Fang einfach mit kleineren Intervallen an und gehe dann mit der anzahl sowie der Zeit hoch...

Gebe auch mal meinen senf dazu:


kannste aber auch für den anfang aufm rad im studio machen
hab das letzten sommer auch gemacht nach folgenden prinzipien

5 min aufwärmen

mehrere intervalle
1 min voll speed
1 min normal

5 min ausradeln


wenn du alles gibst, is es besser du sitzt schon, weil glaub mir das haut wirklich rein
besonders das erste mal!!

Aber wirklich nur für den Anfang. Radeln treibt den Puls nicht so hoch wie Laufen.