Ja nun, hallo erstmal. Da ich ne faule Socke bin, kann ich ja meinen Begrüßungstext auch aus dem anderen Forum verwenden...
Ich lese nun schon seit geraumer Zeit einige Themen zum Krafttraining. Ich komme aus Berlin, bin 33 Jahre alt, wiege jetzt 98 kg (von Juli 06: 110kg) und bin 192 cm groß. Mein BMI lag demnach bei 29 (hart anner Grenze!!) und damit war ich definitiv zu dick.  
Ich wollte durch Krafttraining abnehmen, mit dem bisherigen Erfolg. "Warum machst Du Nabbel dann kein Cardio?" werden jetzt einige denken. Nun, ich bin im Frühjahr auf die Idee gekommen, das ein bißchen Sport an der frischen Luft eine gute Ergänzung zum Fahrrad-Heimtrainer wäre. Sprachs und hatte  Knochensplitter im Knie. Trotzdem wollte ich bis zur OP im Oktober (und darüber hinaus) fitter werden und insgesamt etwas für meinen Körper tun.

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
Abnehmen, Gesundheitsvorsorge und locker Bierkastenschleppen passt scho. Aussehen ist nicht so wichtig, ich bin schon verheiratet.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Ich möchte in zwei Jahren 20 kg abnehmen, um dann mit dem Rauchen aufzuhören (Super-jojo-Effekt). Erste Etappe  sind die 15 kg zum Normalgewicht.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Krafttraining, nach der OP Laufen, Schwimmen, Radfahren. Meine Oberarme hatten schon vor Trainingsbeginn 39 cm, nur halt keine straffe Muskelmasse, aber man schleppt das Zeug ja trotzdem mit sich rum. Ich bin endomorph (aber sowas von Schrank) und werde auf lange Sicht wohl ohne Cardio keine Sonne sehen.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Mein innerer Schweinehund, die arme Sau. Und natürlich mit R H T, Proteinpulver, Wobenzym, Aminosäuren, Pro-Hormone, Ephedrin, Insulin, MCT-Fette, Ribose, Koffein, GABA, Pyruvat, Anabole Steroide, Creatin und Vitamin C. Nein, war nen Scherz, ich bin purer Natural. Bis auf eine Tüte Walkers ab und zu und ich wollte nochmal angeben, dass ich wirklich einiges gelesen habe.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
??? Keine Ahnung, da ich aber nicht nach zwei Monaten aufgegeben habe und ich schon den Gürtel um 10 cm enger schnallen muß läuft es ganz gut. Zumindest an den richtigen Stellen wird es weniger.

6) Wann wirst Du beginnen?
Ich bin seit Juni 06 dabei.

Mein derzeitiger Trainingsplan:

Crunches
Rückenstrecker
Beinrückheben
Fliegende Bewegung KH
Überzug/Pull-over
Einarmiges Rudern KH
Aufwärtsrudern LH
Seitheben KH
Sitzen wie Stand drücken LH
Armbeuge - Curls LH
Hammer Curls KH
Reverse Curls LH
French Press Sitzen KH
Frontheben KH

Ausrüstung: Hantelbank, diverse KH, LH, ein Heimtrainer und ein paar ungenutzte Inline-Skates.

Warum ich bestimmte Übungen nicht mache:
Kniebeuge macht sich mit Splittern natürlich schlecht und Kreuzheben lass ich mit meinem Bandscheibenvorfall auch erstmal sein (ja, ich hatte schon alles, was man kriegen kann, inkl. vom-Taxi-überfahren-werden, dazu aber bitte keine näheren Fragen, ist wirklich KEIN Scherz).

Warum ich nicht in einem Fitneßstudio trainiere:
Männer schaffen es mir aus drei Meter Entfernung ins Gesicht zu stöhenen.
Frauen schaffen es mir ihren String ins Gesicht zu drücken (Nein, ich habe keine Telefonnummern).
Trainer sind nur die ersten zwei Mal anwesend.
Kündigung wegen Umzug nur in bewaffneter Begleitung möglich.
Gemeinschaftsduschen-Phobie.
Techno-Mucke trotz Slipknot Ohrhörer.
Ich bin zu faul um hinzufahren...(nicht zu fassen, oder?)

So, reicht ja erstmal. Ich hoffe, ich kann hier auch mit sinnvollen Beiträgen das Forum unterstützen und wünsche Euch ein gutes Training.

Sloe

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.11.2006 12:46 von Sloe.

Tolles, aufschlussreiches Begrüßungsposting! Viel Spaß hier!

Hallo Sloe und herzlich wilkommen hier im Forum.

Viel Spass und weiterhin viel Erfolg bei Deiner Gewichtsreduktion!!!

Ps: Das Rauchen aufgeben hat mich 7Kg Gewicht gekostet. Also nur Mut zum Aufhören!! Rachen macht schlank ist bei den meisten ein Märchen.

Hallo Sloe schöne Grüße von mir auch aus Berlin.

Bist hier in nem tollen forum gelandet, und deine begrüßung
passt perfekt dazu

Mfg "Heide"

gruß aus münchen und viel spaß hier

tamara

Auch beste Grüße aus Wanne-Eickel.

Viel Spass hier im Forum. Du wirst dein Ziel schon erreichen, die ersten guten Fortschritte kannst Du ja schon verzeichnen.

Meinen Respekt dafür.

Schön das Du Dich doch noch vorstellst

Willkommen und viel Erfolg weiterhin

Hallo zusammen,

vielen Dank für die nette Begrüßung, echt nettes Forum hier.

@Bruno78
"Ps: Das Rauchen aufgeben hat mich 7Kg Gewicht gekostet."

Das ist ja krass. Mein Arbeitskollege hat gerade aufgehört und nun 8-9 kg mehr (ja, ja, die kleinen Gummitierchen als Ersatzdroge kamen sicherlich dazu). Habe letztens wieder gelesen, das der Körper durch Rauchen wegen der Entgiftung 300 kcal pro Tag mehr verbraucht. Deswegen bin ich gegenüber dem Aufhören immer noch skeptisch eingestellt.
Hast Du beim Aufhören Deine sportlichen Aktivitäten erhöht?

Hallo und viel Spaß hier!!!


Grüße aus dem sonnigen Süden....


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