Hallo,

wie trainiere ich am besten meine Griffkraft, meine Unterarme?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

Marcel

Einfach eine Langhantel mit für dich sehr viel Gewicht beladen und solange halten, wie dir möglich ist. Oder eine Gewichtsscheibe festhalten...

Andere Übungen, die es aber nicht primär trainieren:
schwere LH Shrugs
Farmers Walk
Power Shrugs
Kreuzheben + Variationen

Was sind denn Power Shrugs?

Farmers Walk IST primär für die Griffkraft/Unterarme.

Ist aber trotzdem eine Komponenten Übung.

Und dann gießt sich Marcel zwei Koffer mit Blei aus und rennt durch die Wohnung, oder wie stellst Du Dir das konkret vor?

Ich bevorzuge es mir Bierfässer unter den Arm zu klemmen.

Ne im Ernst, Kurzhanteln evtl.?

Also ich weiß nicht mehr genau wo ich das gelesen habe, aber ich glaube des könnte funktionieren. Entweder Flex oder Sportrevue.

Ein Geschirrtuch genommen und zwei Knoten reingemacht und dann immer zusammendürcken und loslassen. Dafür muss man nicht mal ins Fitnessstudio sondern des kann man auch auf der Couch machen.

Cu Maddin

Da kann man aber auch einen Tennisball nehmen.

Ober eine Kartoffel, wie der "Seewolf"

Oder die "Captains of Crush"

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.09.2006 09:25 von BamBam.

Übungen für die Griffkraft werden meist genutzt, um eine andere Übung zu unterstützen, bzw. zu verstärken. Stichwort Kreuzheben. Da wird dir dann aber die Übung mit einfachem Zusammendrücken von Gegenständen nicht viel weiterhelfen, wenn du diesen Lift verbessern willst.