@Mario72: Mir kam das anfangs auch seltsam vor, aber überleg mal: 20 Kapseln je 0,5g / Kapsel führt zu 10g Öl - das ist nicht viel. Das entspricht bei Oliven-/Walnuss-/... -öl einem Esslöffel voll. Und Dein Filet von eben hatte (laut Kaloma) so viel Fett wie 42 Kapseln. Also mach Dir nicht ins Hemd

Mist, irgendwas mache ich falsch. Ich habe da immer den ganzen Tag was von...

Nee, schon klar - mir geht's nur darum, wo die (sinnvolle) tägliche Menge definiert ist. Wenn ich mich dazu im Net umschaue, komme ich nie und nimmer auf 10 g pro Tag! Selbst für schwere körperliche Tätigkeit - worunter BB oder Kraftsport ja fallen - wird diese Menge nicht empfohlen.

Siehe hier:

http://www.omega-3.ch/DACH-Werte_Tabelle.htm
http://www.acibas.net/omega3/page13.shtml
http://www.ernaehrung.de/aktuell/omega-3...aeuren.php
http://www.ak-omega-3.de/omega-3-fettsae...er_mensch/

Sind diese Studien alles nur Ergebnisse hirnloser Spinner oder sollte man einfach nur danach gehen, dass viel auch viel hilft?

Ääähm, Dir ist aber schon bewusst, daß 10g Lachsöl nicht 10g Omega-3-Fettsäuren sind, oder?

Die Norma-Kapseln sind z.B. zu 30% standardisiert, das sind 3g Omega-3-Fettsäuren. Im Deinem ersten Link z.B. werden knapp 2g empfohlen bei schwerer körperlicher Arbeit.So besonders weit ist das also nicht auseinander.

Außerdem ist vor allem das Verhältnis Omega-3 zu Omega-6 in der Ernährung entscheidend, das bei einem Verhältnis von 1:3 bis 1:5 optimal wäre. Omega-6 ist aber praktisch immer zu viel in unserer Ernährung. Da reichen eigentlich nicht einmal 10g Lachsöl aus.

Der Rest sind Erfahrungswerte.

Im Prinzip gilt hier in der Tat, daß mehr auch besser ist. Das dreht sich erst irgendwann ab etwa 20g täglich (Lachsöl) langsam um.

Okay, ich versuch's jetzt mal für mich aufzulösen:

Wenn ich das richtig lese, ist Dein Tagesrichtwert an Omega-3-Fettsäuren ca. 3 Gramm. Hier mal ein beispielhafter Link für die Pillchen:

http://www.spirulife.de/omega-3-kapsel.php

Das heißt, wenn ich die einfachen Pillen "Marine Omega 3" nehme, müßte ich tatsächlich um die 20 Stück am Tag "fressen", damit's hinkommt!? Krass!

Deswegen nimmt man ja auch 1g Kapseln & haut sich 8-10 am Tag hinter. Ist doch überhaupt nicht problematisch, ecklig oder sonst was.

hupps, im anderen Thread noch etwas übertrieben reagiert und nun hier selbst zum "Netiquetten-Punkt4-Verstosser" geworden .

naja...aber was ist denn das bei den spirulife-Jonnys für ein perverser Preis??
150 0,5er Caps für 24 Euro. WTF?!
120 bei Aldi für 3 Euro....schon ein heftiger Unterschied. Wie gesagt, die qualitativen Unterschiede dürften marginal sein. Glaub nicht, dass es irgendeinen Grund gibt, der den Preis rechtfertigt.