nachdem ich auf 1000 bb foren war und bei keiner richtige hilfe bekam bin ich nun auf diese gestoßen
hoffe mal das ich hier wenigstens hilfe bekomme...

also ich bin 1.81 gross und wiege 66 kg und bin 17 jahre alt

so wollte mit fitness anfangen so sieht mein trainigsplan aus

bitte um bewertung

10min Laufband
5min dähnen

latziehen zur brust 3 x 13
bankdrücken 3 x 13
fliegender 3 x 13
nackendrücken 3 x 13
kreuzheben 3 x 13
shrugs 3 x13
LH - Rudern 3 x 13
Scotcurls 2 x 13
hammer curls 2 x 13
nackendrücken 3 x 13
trizepsdrücken 3 x 13
situps 3 x 13

danke im vorraus

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.12.2007 15:14 von erenknk.

Hi! Bisschen mehr Info bitte! Alter? Größe? Gewicht? Trainingsziel? Wie oft diesen Plan pro Woche?

Oh sorry, Fragen 1 bis 3 bitte streichen! Hast'e ja geschrieben!

also ich wollte jeden zweiten tag trainieren und mein ziel ist es einen schönen körper zu haben

Okay! Schöner Körper - was heißt das? Nur bisschen so trainieren oder ernsthaftes BB? Was ist mit Beintraining?

yaa bb und beintrainig brauch ich nicht zu machen weil wir das fussball verein trainieren im fitness raum

yaa bb und beintrainig brauch ich nicht zu machen weil wir das fussball verein trainieren im fitness raum

Wie kommst Du denn auf 3 x 13? Irgendwie eine komische
Zahl, oder?

ka also ihr seid ya die profies deshalb habe ich mich ya auch hier angemeldet ... bitte um korekturen in meinem tp

Okay, dann würde ich's so machen:

bankdrücken 3 x 13
fliegende 3 x 13
latziehen zur brust 3 x 13
LH - Rudern 3 x 13
kreuzheben 3 x 13
nackendrücken 3 x 13
shrugs 3 x13
Scotcurls 2 x 13
hammer curls 1 x 13
trizepsdrücken 3 x 13
situps 3 x 13

auch mit den 13 wdh...?? weil MoosBummerl hatte ya was dagegen