GK PLAN

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GK PLAN

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erenknk
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Beitrag: #31

RE: GK PLAN

3 x 15 latziehen zur brust
3 x 15 KH - Rudern
3 x 15 LH - Kreuzheben
3 x 15 Bankdrücken
3 x 15 KH - Fliegender
3 x 15 LH - Shrugs
3 x 15 Arnold Press
2 x 15 Hammer Curls
2 x 15 Scott Curls
3 x 15 Trizeps Drücken
3 x 15 Situps

so den plan habe ich eben aus probiert und scheint mir gut zu gefallen

10.12.2007 18:38

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erenknk
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Beitrag: #32

RE: GK PLAN

hilft mir einer noch?? Big Grin

12.12.2007 19:14

erenknk
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Beitrag: #33

RE: GK PLAN

halllo...?

17.12.2007 21:16

käptn_supermann
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Beitrag: #34

RE: GK PLAN

ja is doch gut, wenn er dir gefällt! wenn du die pausen schön kurz und knackig hälst, is er unter 2 std. zu schaffen.

lg

18.12.2007 00:16

MilliNox69
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Beitrag: #35

RE: GK PLAN

Ähm, ich habe den Thread nicht komplett verfolgt, aber ich vermisse Kniebeugen oder zumindest Beinpressen.

18.12.2007 08:49

Mario72
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Beitrag: #36

RE: GK PLAN

Nee, dat macht der Jung doch beim Fußballtraining! Er will hier nur in erster Linie noch den Oberkörper trainieren.

Gruß! Mario

Mögen die Höhepunkte unserer Vergangenheit die Tiefpunkte der Zukunft sein.

18.12.2007 11:39

MilliNox69
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Beitrag: #37

RE: GK PLAN

Gut, dann habe ich nix gesagt Smile

18.12.2007 11:56

erenknk
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Beitrag: #38

RE: GK PLAN

lol ^^ .. ok danke Big Grin aber eine frage hätte ich noch ... soll ich lieber shrugs oder schulterdrücken machen?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.12.2007 14:52 von erenknk.

18.12.2007 14:51

6(sic)6
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Beitrag: #39

RE: GK PLAN

erenknk schrieb:

lol ^^ .. ok danke Big Grin

aber eine frage hätte ich noch ... soll ich lieber shrugs oder schulterdrücken machen?

Das kommt drauf an ob du Nacken oder Schulter trainieren willst Rolleyes

Ums mal wie Gimli zu sagen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Äpfel
http://de.wikipedia.org/wiki/Birnen

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.12.2007 15:07 von 6(sic)6.

18.12.2007 15:06

MilliNox69
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Beitrag: #40

RE: GK PLAN

Schließe mich sic voll und ganz an.
Das sind zwei paar Schuhe.

Normalerweise würde ich Schulterdrücken Shrugs in jeder Form, jederzeit vorziehen, aber da du die Schulter beim FBD schon stark belastet und immerhin auch die Arnold Press mit in deinen GK eingebaut hast, sollte da eigentlich kein Bedarf bestehen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.12.2007 15:23 von MilliNox69.

18.12.2007 15:22

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