wie lange braucht der stoffwechsel ca bis er wieder dem normale entspricht ?

Glaube zwar nicht das die Wassereinspeicherungen so riesig sein werden, aber wenns nur das ist was dir sorgen macht fahre die KH's runter und achte auf viel Eiweiss und gesunde Fette. Da bleibt auch die Wasserlagerung grösstenteils aus.

Grüsse,

Dennis

Hy, meine neue Homepage ist seit heute Online, http://www.gogos-woc.com über einen Gästebuch eintrag würde ich mich freuen

Erstmal Glückwunsch zu deiner Leistung! Hast ja ordentlich abgespeckt...


Nun ganz kurz was zu deinen Videos, vorallem das Kreuzheben Video. Ich kann dir nur raten dich mehr zu dehnen und mit dem Gewicht runter zu gehen. Ich hoffe einfach mal dass das nicht dein Trainingsgewicht ist, und dass dein Kreuzheben Training auch nicht immer so aussieht. Wenn du schon einen Gürtel benutzt (was eigentlich nicht ratsam ist), dann mach ihn doch wenigstens richtig fest, und nicht in der Mitte deines Rückens, und das 2. noch viel schlimmere Problem, du machst einen TOTALEN Rundrücken, schon beim ansetzen sieht man das du anscheinend schlecht gedehnt bist und streckst den Rücken nicht durch, ab der 2. Wiederholung sieht es dann massiv Gesundheitsgefährdend aus. Denk an deine Bandscheiben, oder möchtest du schon mit 20 deinen ersten Bandscheibenvorfall haben?

LG Markus

doppelt geklickt, sorry!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.10.2007 16:10 von Illusion.

hey, ja da hast du recht, ich habe selbst gesehen da die ausführung schlecht ist...wollte das deswegen aufgenommen habe um zu sehen wie es aussieht, werde jetzt mehr darauf achten, im spiegel ist dsa immer schwer zu sehen..

Hey,
ich habe die Erfahrung gemacht, dass ein Spiegel mehr schadet als hilft, zumindest bei Kreuzheben und Kniebeugen.

Versuch's mal ohne Spiegel, aber mit jemandem der dich korrigiert. Dann ein paar Richtige machen und dann läuft das fast wie von selbst