Wie geht ihr an die Gewichte ran?
Also sprich wie ihr euer trainings Gewicht wählt?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.07.2007 23:12 von don dodi.

Da man schon mal paar mal ne Hantel geschwungen hat kann man ungefähr seine persönliche Leistung einschätzen. Man nimmt sich 10 WDH vor, schafft jedoch nur 7, vermindert beim nächsten Satz das Gewicht bis man 10 bewerkstelligen kann. Umgekehrt ist das genauso.

Ich kenne von jeder Übung in etwa meine Max. kraftleistung mit 2-3 Wdh. . Bei Übungsbeginn nehme ich ca. 60% dieses Gewichtes.
Steigere es dann von Satz zu Satz bis ich noch 5-6 saubere Wdh. schaffe. Wenn ich mein Zirkeltraining mache (3 Übungen a 5-7 Sätze) wähle ich ein Gewicht mit dem ich Anfangs noch 15 Wdh. schaffe, beim letzten Satz noch 6-8 Wdh./ Bankdrücken wären das 50kg z.B. (80 ist mein Max. Gewicht derzeit).  

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.07.2007 08:44 von Hulk.

Trainingstagebuch kann ich nur empfehlen. dann weißt du immer, welches Gewicht, du wann und vor allem auch in welchem Zyklus mit wie viel Wiederholungen bewältigst hast.
aber denk dran, du bestimmst und kontrollierst immer das Gewicht - nicht, dass die Hantelstange dich kontolliert

Gruß, David

Gilt das bei dir auch bei den letzten sätzen der Übung!!!
War das nicht so das man mit dem Gewicht nicht runter gehen soll. Mein das hier auf der Portalseite gelesen zu haben.
Oder ich verwechsle den Zusammenhang.

Gruss

Trainingstagebuch kann ich nur empfehlen. dann weißt du immer, welches Gewicht, du wann und vor allem auch in welchem Zyklus mit wie viel Wiederholungen bewältigst hast.
aber denk dran, du bestimmst und kontrollierst immer das Gewicht - nicht, dass die Hantelstange dich kontolliert

Gruß, David

Hab ich mal gemacht wurd mir irgendwie zu blöd und lästig.
Das muss auch so gehen
muss mir halt noch ein System einfallen lassen wie ich mir das alles besser merken kann.

@ Gimli
Das wär doch mal eine Umfrage wert!
Wie viele hier ausm Forum sich beim Training alles aufschreiben!
Tip mal keine 30%

Mach es im großen und ganzen so das ich mein max Gewicht kenne.
Im moment sie mein plan für große Muskeln so aus
12/5/12/5/20 schaffe es meisten bim ersten 12er nicht das richitge gewicht zu treffen aber mach mir gar nix dann mach ich bis nix geht sind dann nur so 2-3 stück drüber.
Und dann bin ich drin

12/5/12/5/20 verstehe das nicht so ganz  

Ist notiert!
Das würde mich auch mal interessieren.

12/5/12/5/20  verstehe das nicht so ganz  

Große Muskeln

Brust z.B.

Schrägbankdrücken
12 WDH/5WDH/12WDH/5WDH/20WDH

Bankdrücken:
das selbe

Fliegende:
noch mal das selbe

mach das aber nur füt große Muskeln