Hallo,
Entweder trainiere ich zuviel und meine Leistungen sinken oder die Hantelstange in dem neuen Studio ist schwerer ?

Die Hantelstange ist ca. 1.80m lang und hat einen Durchmesser von ungefähr 5cm; es handelt sich also zweifelsohne um ein sehr MASSIVES Gerät.

Mein Brusttraining (2x pro Woche):
Bankdrücken 8x45kg 6x45kg 6x45kg
KH-Schrägbankdrücken 10x16 8x16kg 8x16kg
Fliegende 12x10,5kg 12x10,5kg 10x10,5kg

Andere Körperteile trainiere sich selbstverständlich auch. Die Ausführung ist sehr sauber (Kein Hohlkreuz, Stange immer bis zur Brustwarze absenkend und langsam hochdrückend). Bin allerdings auch sehr vorsichtig, da ich Angst habe unter der Hantel erdrückt zu werden.

Und was ist jetzt Deine Frage?
Die Stange wiegt normalerweise 20 kg & erdrückt wirst Du von der bestimmt nicht. Was machst Du eigentl. wenn mal grad keiner da ist beim Bankdrücken? Da bleibt doch manchmanur das Ablegen auf der Brust & bei ca. 100 Kg ist da bei mir bis jetzt noch nichts zerquetscht worden. Also, keine Angst.

n Powerrack ist auch n gute Alternative wenn kein Partner da ist und man schweres Bankdrücken machen will. Die Frage versteh ich allerdings auch nicht.

Ein Power Rack?
So wie ich das hier vor kurzem erklärt bekommen hab, ist das eher was für Leute die Wettkämpfe mit 'nem Hemd machen um so die Wirkung, also in dem Bsp. den letzten Weg bei dem das dann nicht mehr hilft, nachzuahmen. Für normales Bankdücken bei dem man den gesamten Bewegungsablauf ausnutzen sollte, ist das doch eher ungeeignet.

Ich wollte nur wissen wieviel so eine Stange wiegt. In meinem letzten Studio wogen diese 20kg, aber mir scheinen diese hier nochmals schwerer zu sein.

Hochgerechnet wären das ca. 28 kg bei den von dir angegebenen Daten d=5cm, L=1,8m und einem spezifischen Gewicht: Rostfreier Stahl: 7,92 kg/dm3

Bist dir sicher dass die 5cm Durchmesser stimmen? Kommt mir wirklich sehr massiv vor...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.11.2007 17:21 von Sereno69.

Na ich meine so einen Käfig, wo man Stangen links und rechts reinstecken kann. Vielleicht heisst das ja nicht Powerrack, ist jedenfalls sehr sehr nützlich, sei es bei schweren Kniebeugen alleine, oder halt beim BD.

Das heißt schon so. Nur kannst Du hierbei die Stange wegen den Streben nicht über den vollen Bewegungsradius bewegen also bis zur Brust absenken.

Die 5cm Durchmesser bestimmt nur an den Enden (für die Scheiben), nicht durchgehend. Von daher wiegt die wahrscheinlich 20 Kilo, wie fast alle "normalen" 50mm Langhantelstangen die beim Bankdrücken eingesetzt werden.

In meinem Studio haben die Stangen 17,5 kg. Ich bin damit einmal zur Waage gerannt und habe nachgewogen.