Hallo,

ich lese oft, dass gestrecktes Kreuzheben als Beinbizepsübung eingesetzt wird. Mir ist jedoch nicht ganz klar auf welche Weise der Beinbeuger bei der Übung belastet wird. Wenn die Beine durchgestreckt sind wird er doch lediglich gedehnt, kontrachiert jedoch nicht. Sehe ich das falsch?
Klärt mich bitte auf.

Beim runter gehen wird er gedehnt beim Raufgehen muss er sich demnach kontrahieren.

Da der Beinbizeps ein zweigelenkiger Muskel ist (geht übers Knie - und Hüftgelenk) sollte man ihn auch von beiden Seiten trainieren.
Also zum einen übers Beugen (Flexion) des Knies (Beincurl) und über eine Streckung (Extension) der Hüfte (Kreuzheben,Kniebeuge, Hyperextension, Good Mornings etc.)

Um das nicht falsch zu verstehen, neben dem Beinbizeps sind bei den genannten Übungen noch eine Vielzahl von anderen Muskeln beteiligt.