als ich mal mit erik trainierte zeigte er mir seine seithebtechnik.

was mir sehr geholfen hat, die schulter besser zu spüren, war, den daumen ebenfalls um die hantelstange zu nehmen. also zu den anderen fingern.
außerdem gab er den tip, nicht das gewicht zu heben (vom gefühl her nimmt dann der nacken zu viel arbeit ab), sondern den arm fast ausgestreckt vom körper wegdrücken.

am besten die übung mal im sitzen durchführen und das gewicht auf wenige kilos runterschrauben. dann mal ausprobieren und sich auf die schultern konzentrieren!!

danke siap, werde nochmal etwas rumprobieren

Was Du noch probieren könntest...egal bei welchem Muskel.

Den entsprechenden Muskel VOR der Übungsausführung ganz bewusst anspannen. Lang und hart, bis er fast zum krampfen anfängt. Anschließend des Gewicht schnappen (eventuell etwas leichter als gewohnt) und loslegen. Einen Versuch ist es wert ;-)

da muss ich dir Recht geben wenn ich entweder mit einem leichten gewicht vorher den bewegungsablauf "übe"

oder bewusst anspanne spüre ich den Muskel danach besser

wäre natürlich auch eine Möglichkeit

werde mal alles durchprobieren

Versuchs beim Bizeps dochma mit 8-12 Wiederholungen. Bei mir für Wachstum am besten. Um den Pump noch richtig zu steigern mache ich am Ende des Bizepstrainings einen 21er Langhantelcurl Satz.