vorm zubettgehen nochmal was nebulöses...

ich les immer mal wieder solche sachen wie "ohne geist/muskelverbindung geht gar nichts"
oder die abgeschwächte version "wenn man den muskel nicht fühlt, macht man was falsch"

ich spür auch selten richtig was, meistens ist einfach irgendwann nur die kraft weg. gibt wenige übungen, fast nur bei den kleinen muskeln, wo ich überhaupt ein brennen spüre.
und mein "geist" kriegt von alledem schonmal gar nichts mit.

wenn man aber die übung mit korrekter technik ausführt und seinen muskel erschöpft bis er nicht mehr kann, evtl noch erzwunge macht, was soll einem da so eine "verbindung" noch bringen?
sind das nur wichtigmachersprüche?
lassen wir mal die konzentration weg, das ist damit wohl nicht gemeint...

damit ist die inter/intramuskuläre koordination gemeint, je besser diese ist desto effizienter kann der muskel benuzt werden, umso mehr spürt man ihn und umso stärker ist er auch.
allerdings sollte man ihn auch mit eine schlechten koordination spüren können.
das brennen ist ja nichts anderes als laktat... vieleicht reagiert dein körper nicht so schmerzempfindlich auf das laktat.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.04.2007 15:30 von Sixpack.

wie sixpack bereits richtig erwähnt hat trägt nicht nur die
periphere Komopnente(Muskelquerschnitt) zur Kraft bei,
sondern auch die zentrale Komponente(ZNS->inter/intramuskuläre
koordination).

So viel zur Kraft....

Das "Gefühl", Brennen, im Muskel resultiert, wie bereits erwähnt, aus
dem anfallenden Schlackenstoffen(á la Laktat). Nun ja wenn du
nun das Zeitintervall der Belastung verlängerst, fällt mehr Laktat an
=> stärkeres Brennen
Denn Laktat wird hauptsächlich im Zeitintervall von 30sek-2 min zur
Energiebereitstellung als Abfallprodukt benutzt. Dem entsprechen
dauert es bei Belastungen etwas länger, bis der Laktatwert so hoch
ist, dass er spürbar wird.

Ich hoffe dir ist damit geholfen.

MfG,
Rico

Aber damit das keine falsch versteht... Laktat hat nichts mit der Geist/Muskel-Verbindung zu tun.

Mal ein praktisches Beispiel...
Die wenigsten Bodybuilder spüren beim Rückentraining wirklich auch ihre Rückenmuskulatur arbeiten. Das führt zwangsläufig dazu, daß der Athlet zwar die Übung ausführt und das Gewicht bewegt, aber eigentlich gar nicht spürt, womit er es bewegt.
Das Ergebnis ist, daß er zwar die Übung macht, aber eben überproportional die Hilfsmuskulatur einsetzt, einfach, weil es gar nicht weiß, wie es es anders machen könnte.

Solche Athleten haben z.B. in der Regel eine tolle Vorderseite am Oberkörper, aber sobald sie sich umdrehen fällt eine Rückenschwäche auf. Kann man auf jeder Wettkampfbühne an einigen "Exemplaren" sehen.

Das Gefühl für den Zielmuskel, den man trainiert, macht ein Trainign erst richtig effektiv. Das erfordert aber ein gut entwickeltes Körpergefühl, das kaum ein Anfänger hat. Fatal ist halt, daß die Anfänger gar nicht daran arbeiten ein solches zu entwickeln, sondern nur auf die Trainingsgewichte schauen. Dadurch kann man dann irgendwann gute Lasten stemmen, aber der Körper hinkt dem in der Entwicklung hinterher.
Und dann gibt es das genaue Gegenteil, wirklich gut Entwickelte Athleten/Wettkämpfer, die mit eigentlich ziemlich leichten Gewichten trainieren, aber bei jeder einzelnen Bewegung sich voll auf den Muskel konzentrieren und ihn arbeiten spüren. Welches Training gesünder ist will ich mal gar nicht erst erwähnen

Kann BamBams Text vollkommen bestätigen. Macht doch einfach mal den Versuch. Konzentriert euch beim Bankdrücken mal nur auf die Brust. Versucht genau zu fühlen wo die Belastung liegt.
Ein ander mal versucht ihr nur auf die Kraft zu achten kümmert euch nicht um das Gefühl und denkt nur ans stemmen.

Ihr werdet wesentlich mehr WDH schaffen, aber der Pump ist einfach miserable.

Was mir geholfen hat um ein besseres Muskelgefühl zu entwickeln ist mentales Training.
Hört sich alles sehr spirituell an, aber es geht nicht darum irgendwelche Räucherkerzen auf den Tisch zu stellen oder ähnliches, sondern lediglich darum das Gefühl zu verbessern.

Ob man es glaubt oder nicht, aber als ich am Abend vor dem Beintraining, jenes im Kopf durchgearbeitet habe, waren meine Beine danach warm