hi, echt interesssantes thema.

beim langhantelrudern hatte ich am anfang auch nix gemerkt im rücken, hab die übung aber trozdem gemacht und dann mal etwas schneller und weiter unten rangezogen und ich fang zur zeit an meinen rücken besser zu spüren und es wird immer besser

seitheben ist meine lieblingsübung, denn ich spüre allgemein meine schultern am besten zur zeit beim training.
bei den schultern hat sich auch optisch am meisten getan in meiner kurzen laufbahn

Ich kann mich beim LH-Rudern an der Multipresse wesentlich besser auf die Muskelkontraktion konzentrieren, als bei der freien Variante, daher führe ich auch nur noch diese aus.

Ich bin ebenfalls der Meinung, sich gerade beim LH-Rudern nicht zu viel Gewicht aufladen zu müssen, da man sonst schnell abfälscht (ist mir nämlich letztens passiert und das tat meinem unteren Rücken gar nicht gut)

Mit LH-Rudern nach Kreuzheben komm ich irgendwie gar nicht klar.

Ich mache daher KH-Rudern, da kann ich bei langsamer Übungsausfürhung meinen Rücken nochmal richtig gut spüren.

Beim Seitheben merke ich meine Schulter auch sehr gut. Danach mache ich KH Drücken, da hab ich aber das Problem, dass ich mehr den Nacken als die Schulter spüre, zumindest derzeit. Ich bin extra nochmal mit dem Gewicht runter gegangen um mehr saubere WH hinzubekommen...