Ich hab mich wiedermal in Bam Bam's Literatur vertieft, da ich meine Ernährung an BB anpassen will. Hab ich bis anhin nicht wirklich genau genommen, versprich mir aber einen grossen Schritt damit.

Da hab ich mir folgende Frage überlegt.
Angenommen ich befolge die Ernährung gem. Artikeln.
Wenn ich nun Whey vor dem Training nehme Dextrose übers Training und Whey danach wärs ja mal fürs Erste gut( nach Theorie)Ohne jetzt an Aminos BCAA's etc zu denken.

Ich mach aber noch ne Creatin Kur mit Vitargo welche bereits sehr erfolgreich läuft.
Kann ich dann die Dextrose während dem Training weg lassen, da es im Vitargo ja den selben Effekt mit leichten Kohlehydraten schon drinn hat?
Nehm das Vitarg 30min vor Ende Training.

Und würde es Sinn machen für mich als Ekto.Typ das Whey nach dem Training mit Whey Gainer zu ersetzen?
Überlegung hier ist, dass ich im Gainer einerseits leichte KH Zucker und Ew zusammen habe, bei mir, welcher eh mit dem -Gewicht kämpft villeicht noch schlau??

Hi Bruno,

wenn Du Vitargo mit Creatin nimmst, dann solltest Du beides im Anschluss ans Training nehmen. Die Kohlenhydratmenge ist hierbei sehr hoch, deshalb würde ich die Dextrose während des Trainings streichen.

Und willst Du Vitargo und Weight-Gainer oder eins von beidem?

Beides macht keinen Sinn, entweder oder.

Und auch dann wäre Whey mit Dextrose (bzw. noch besser Maltodextrin) die eindeutig bessere Wahl, da Whey wesentlich schneller zur Verfügung steht als das meist minderwertige Protein in normalen Gainern.

Vorab besten besten Dank für die Info!!

Die Idee von Vitargo und Gainer war, dass ich echt schwer mit der Gewichtszunahme kämpfe und durch den Wehy Gainer mögichst schnell Kal. ersetzten kann.
Deine Ausführung ist jedoch mehr als logisch!
Denn eigenlich handelt es sich hier um ein kleines Detail, nur über 1.5Jahre habe ich so viel wie möglich in mich rein gestopft (mein Fehler) und auch zugenommen. Mittlerweilen bin ich nun an dem Punkt angelangt, wo ich mir sage, wenn ich jetzt BB Ernärungstechnisch weitermache werde ich bestimmt einen weiteren Schritt nach vorne kommen. Ich freu mich unglaublich drauf, nur wenn, dann nicht halbe Sache mit der Ernährung!
Nochmals ganz ganz herzlichen Dank für den Tipp von Dir, ich werd mich bestimmt wieder bei Dir melden mit den ersten Erfolgen, da bin ich mir ganz Sicher.