Das ist doch totaler quark was du hier erzählen willst. Deine prozentangaben sind erstmal frei erfunden. Desweiteren, ob du nun 1 - 2 mal die woche leicht joggst, oder fussball spielst, wird nicht deine körperliche konstiution derart beinflussen. Das ist albern, sorry. Wichtig ist erstmal Trainig am Eisen, dann die ernährung und regeneration, dann zum evtl. feinschliff cardio (wobei genug athleten komplett ohne cardio besser fahren). Das dann noch zu differenzieren macht kaum einen unterschied. Wenn du hard trainierst, dich gut ernährst wirst du das was deine genetik natural hergibt schon erreichen, wenns da unterschiede auftretten höchstens in nem prozen KF mehr oder weniger.

@Beatseps:
Es gibt hunderte athleten und trainingssysteme in denen intervall als die bessere alternatve angepriesen wird und viele haben damit erfolg. Nicht alle, sicher. Aber das ist typsache. Glaub nicht direkt irgendwelchen %-angaben die hier gepostet werden, mach dich mal selber schlau und du wirst sehen intevall ist eine echte alternative. Und glaub nicht das die Art des cardios der entscheidende faktor ist ob du "ne kante" wirst oder nicht. Das ist quatsch. Cardio ansich ist nur nebensache im BB. Mache seit 2 Jahren keins und habe die beste form seit langem, 95 kilo bei 12% KF. Aber ich bin sicher kein Paradebsp. Will nur sagen mach dir um unwichtiges keine sorgen, cardio ist diät unterstützend, wichtig sind erstmal nur trainng und essen.
Gib ma bei google "HIIT (High Intensity Intervall Training)", da findest du zig Wissenschaftliche und andere artikel dazu. Lese es wenn du dir unsicher bist, und lauf beim fussball ruhig die kurzen sprints mit richtig gas. Wird genauso, wenn nicht besser als normales cardio wirken.

grüsse,

Dennis

Klar das mit den % angaben sind frei.

Aber blödsinn ist das nicht. Ich weiss ja nicht wie du Fussball spielst.

Klar kann sein das du recht aber nur wenn du dann den Ball hin und her kickst.

Aber wenn ich spiele gehn, dann will ich gewinnen, und man gibt Gas.

Das ist dann wieder etwas zu viel und da würde ich dann raten lieber cardion als Fussball spielen.

Ich würde sagen kommt auf den Einsatz drauf an.

Also Beapseps teste mal beides aus.

Und schreib dann deine Erfahrung hier rein.

Meine waren besser mit leichten Joggen.

Hi,

Ich glaub wir reden aneinander vorbei. Aber ich glaube Beapseps sollte klar sein was ich meinte. Belassen wir es dabei und lassen ihn die entscheidung treffen.

Grüsse,

Dennis

Der aktuellste Artikel auf meiner Ernährungsforschungs-Lieblingsseite kommt wie gerufen:

http://www.enutrio.de/fussballspielen-is...ls-joggen/

@ilpadre: Thx, cooler Artikel!!

Hmmm, dann ist also Fussball quasi das "holistische" Training des Laufens...
So ich habe mich nun mal auf Grund dieses Artikels entschieden, es auszuprobieren, ich gehe 3x die Woche Fussball spielen... Ich werde euch, falls ihr wollt, auch auf dem Laufenden halten!

Gruess,
Beatseps

PS: Falls ihr euch fragt, warum ich bei diesem Gewicht schon ne Diät mache: Ich habe über längere Zeit den Fehler gemacht, viel zu viel zu essen und deshalb hab ich mehr Fett als Muskelmasse aufgebaut (obwohl meine Kraftwerte wirklich gut gestiegen sind und ich auch nicht schlecht Muskelmasse aufgebaut habe, aber eben, zuviel Fett :-D)