Trainier mal einige Zeit eher im MK-Bereich und mach den Test und dann trainere mal einige Zeit eher im KA-Bereich und mach den Test nochmal. Du wirst überrascht sein. Angeblich hat sich dann plötzlich deine Muskelfaserverteilung total geändert. Nach dem MK-Training hattest du angeblich viele weiße und nach dem KA training angeblich viele rote.
Würde man aber deinen Muskel sizieren würde man feststellen, das dem nicht so ist.
Sowas wird viel zu stark von der Trainingsgeschichte beeinflusst. Wie gut ist die IK, wie gut die KA-beinflussenden Dinge, wie Kapilarisierung, etc.

Zum Thema rote Fasern ist die Meinung ja derzeit auch anders, als früher. Früher war man der Meinung ausdauernde Fasern auch mit viele Wiederholungen maltretieren zu müssen. Heute ist man der Meinung, rote Fasern mit besonders schwerem Gewicht traktieren zu müssen, da diese Fasern bzw. insbesondere deren Z-Scheiben stabieler sind, als die weißen.

Fazit: Vergiss solche Tests und probier einfach selbst aus, was für dich funktioniert.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.06.2006 16:57 von helium.

Ähm, das ist auch eine Form der Periodisierung!!!Wenn du zeit hast lies das mal:http://216.239.59.104/search?q=cache:2CXLw7Ft-6YJ:www.balance-of-force.de/training/downloads/rosasperiodisierung.pdf+MAkrozyklus+ROsas&hl=de&gl=de&ct=clnk&cd=1

Das ist eine variable Anzahl von Wiederholungen.

@helium
Magst du Recht haben...
Ich habe mich auf jeden Fall für mich entschieden die verschiedenen Wdh.-Bereiche im Training von den Übungen abhängig zu machen, so führe ich die versch. Wdh.-Bereich in einem Training durch und muss nicht ständig die Gewichte in den Satzpausen erhöhen oder reduzieren (außer ich habe nen schlechten Tag, dann muss ich schon mal reduzieren, um wieder die angegebene Wdh.-Zahl zu schaffen)...