schon......allerdings haben meine Aldi-Flocken 58,7g Carbs auf 100g. Vergliechen mit Reis, Gries oder Nudeln find ich Oats und Kartoffeln da doch schon fast wieder "low-complex", aber wir wollen ja nicht kleinlich sein .

ich hab da son buch zur low-carb ernährung

die sagen:

an trainingsfreien tagen soll sich die ernährung aus

30% Fett, 10% Kh´s und 40% Eiweiß zusammensetzen

die kh´s wenns geht nur zum Frühstück

an trainingstagen

10% Fett, 30% Kh´s und 40% Eiweiß


hier auch die kh´s zum frühstük und als pre- und post-workout

hallo


also ich bin

18 jahre
172cm groß
wiege 84 Kg
ca 22 % KFA

traininere nach nem 3er split und haben vor diesen täglich mit cardio zu wechseln(also montag cardio dienstag kraft mittwoch cardio......)


was meint ihr passt des oder ist des zuviel??


ich jogge(aufgrund mangelnder kondition) nur etwa 20-25 min



ich versuche proteinreich zu essen und n defizit von 500 Kcal zu erreichen,


passt des oder muss ich was beachten/verändern ?


mfg

Hi, ich bin neu hier und kein Deutscherin, daher Grammatik fehler vorprogrammiert. (England)

Ich möchte wie viele hier, Low-Carb machen.
Treibe sport 3-4 x die Woche, Body-building.

Ich bin 176 groß, wiege 64 Kilo.

Wie komme ich am besten in Ketose?

ich lese Erdnüsse, dann keine, dann Brot, dann doch kein Brot.
Salat, dann...you get the picture...!

Habe Low-Carb Eiweißgetränke, sowie Low Carb riegel und habe Nudeln, Brot, Zucker, Chocolate(ein Tortur!) etc aufgegeben.
Esse viel Fleisch; Steak, Fisch, Bacon, Huhn, Salat, Eier, Käse ohne KH.
Trotzdem, komme ich nicht in Ketose?
Für euer nette Hilfe wäre ich dankbar!

(Bin ich die einzige Frau hier!???)

Thx

MP[/font]

Hi,

ich habe dir hier schon geantwortet:

http://www.bambamscorner.com/board/low-c...l#pid70819

Bitte keine Crosspostings in verschiedenen Boards / Threads.