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Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
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nsurfer
Junior Member
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Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Halle,
ich hab eine Verständnisfrage zu den ILB Pläne. Wenn ich die Lektüre richtig gelesen haben dann soll vor dem Trainingsbeginn ein Leistungstest mit den einzelnen Übungen sowie mit der gewünschten Wiederholungen gemacht werde. Davon werden dann die Einzelnen Gewichte errechnet für die Trainingstage.
Aber was macht man wenn man folgende Gewichte einstellen soll
60% 65% 70% 75% 80%
42 kg 45,5 kg 49 kg 52,5 kg 56 kg
und ein Latzug nur 5kg Sprünge zulässt?
MfG
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| 22.04.2007 17:11 |
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BamBam
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Dann hast Du ein Problem...  (Späßle)
Nein, Du könntest z.B. eine 2,5kg Scheibe anstecken oder eine kleine Kurzhantel oben quer drüber legen (Variante je nach Bauart)
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| 22.04.2007 17:23 |
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nsurfer
Junior Member
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Kann man auch die Wiederholungszahl anpassen? Also 10 statt 12 Wh und nächstes mal dann 12 Wh bei gleichen Gewicht.
Was ich auch noch wissen wollte wird das Gewicht nach jedem Tranningstag angehoben oder einmal die Woche,z.B. bei einem GK-Plan?
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| 22.04.2007 18:30 |
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BamBam
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Kann man auch die Wiederholungszahl anpassen? Also 10 statt 12 Wh und nächstes mal dann 12 Wh bei gleichen Gewicht.
Könnte man machen, ist dann aber kein echtes ILB mehr. Außerdem wird es dabei recht schwammig, was die Intensitätsteigerungen angeht. Also, warum keine Scheibe anstecken?
Was ich auch noch wissen wollte wird das Gewicht nach jedem Tranningstag angehoben oder einmal die Woche,z.B. bei einem GK-Plan?
Normalerweise wöchentlich
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| 22.04.2007 18:36 |
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Gimli
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Also, warum keine Scheibe anstecken?
Ist in einigen Studios untersagt (in meinem z. B. darf ich nicht mal eine 2,5er anstecken. Ich wurde tatsächlich schon deswegen angemahnt..)
"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper
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| 24.04.2007 10:57 |
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BamBam
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
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| 24.04.2007 10:58 |
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Gimli
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Wellness & Spa - Club?
Yeah, das Gefühl habe ich da auch langsam...
Letzten stand quer über der Spiegelwand bei den Kurzhanteln mit Leuchtfarbe der Schriftzug (ca. 80cm x 200cm):
Achtung! Auch Hanteln kosten Geld!
Bitte vorsichtig ablegen!
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-- Dave Draper
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| 24.04.2007 11:06 |
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BamBam
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Muhahahahahaha  :auslach::auslach:
Das war doch jetzt ein Scherz, oder?
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| 24.04.2007 11:55 |
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Gimli
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Muhahahahahaha :auslach: :auslach:
Das war doch jetzt ein Scherz, oder?
Nein. Da stand da tatsächlich. Unglaublich peinlich, oder? Zumal die Hanteln angeschafft wurden, als es noch BRD und DDR gab. Über diesen Knaller haben sich dann sogar die Fitnesser so lautstark beschwert, bis die "Bitte" wieder von der Spiegelwand entfernt wurden.
Aber dafür kriegt der Laden demnächst ein angeschlossenes Nagel- und Kosmetik-Studio.
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-- Dave Draper
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| 24.04.2007 12:05 |
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homegymwarrior
Moderator
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RE: Frage zur Gewichtssteigerung bei ILB Pläne
Dann lass Dir aber keine zu langen Nägel machen, sonst kriegst Du beim Training Probleme die Kurzhanteln überhaupt rauszunehmen 
Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H
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| 24.04.2007 17:16 |
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