Danke Blobse! Für Deine Unterstützung. Wie ich sehe gibt es ihr schon einige Leute die Ahnung haben!!!

Find ich Klasse!

hi.. ich würde dir mal wie sly empfehlen dich  hier auf der seite durch zulesen!
ein tipp noch von mir: abends die kohlenhydrate weglassen! bringt auch schon einiges
dann solltest du wie auch schon erwähnt deinen protein bedarf möglichst aus der nahrung ausfüllen nicht aus shakes!
viel obst und gemüse! und dann hats du schon mal ne einigermasen gute ernährung das "i tüpfelchen" zu deiner persöhnlichen perfekten bb errnährung musst du herausfinden aber auf dieser seite kannst du dir viele nützliche infos holen viel spas dabei

Noch ein kleiner Tip gegen den Heisshunger auf Süsses:
Wenn du viel Vollkornprodukte zu dir nimmst und das relativ regelmässig über den Tag verteilt wirst du nicht so schnell Hunger auf was Süsses bekommen, ist n Erfahrung von mir und hat auch was mit dem Blutzucker zu tun.
Vielleicht hilft es dir ja auch um gegen die "Schockolade vorzugehen" ...

Viel Glück bei deinem Vorhaben!

Also ehrlich ich weiß nicht ob er das ganze jetzt schon braucht...
viel Vollkornprodukte über den Tag? Er will abnehmen wenn ich das richtig verstanden habe.

Wichtig für dich ist, mach die einen genauen Plan. Ohne den kann es zwar auch laufen aber ich denke mit läuft es besser. Schreib dir mal eine Woche auf was Du am Tag ist. Dann zählst du alle Kalorien zusammen und teilst sie durch die Anzahl der Tage. So kannst du individuell festellen welchen Erhaltungssatz du hast, vorausgesetzt du hälst dein Gewicht in der Woche.

Dann musst demensprechend die KCAL reduzieren. Da kann ich jetzt schlecht sagen um wie viel, weil ich nicht weiß wie viel du verbrauchst. Am besten machst du dann noch einen Thread auf oder schreibst es in diesen, dann können wir besser helfen.

Der Satz sollte auch nicht sagen das er massen an Vk Produkten zu sich nehmen soll, sonder eher das er Produkte austauschen soll die es auch in Vollkorn gibt.. damit er seine Menge an Ballasstoffe bekommt und sein Blutzucker konstant bleibt und somit quasi weniger Hunger hat vorallem auf süsses. War mein Fehler war falsch beschieben..

ah, ok ....

ich denke nur dass das alles jetzt sehr verwirrend klingt, deshalb am besten die Artikel auf der Hauptseite lesen!

vielen vielen dank... das ihr euch so schnell um mich gekümmert habt.. das nenn ich mal service.. nein vielen dank. ich werde ein paar sachen mal ausprobieren und dann hier euch alles erzählen.

greetz