Hi,

manche leute (vor allem wenn sie jenseits der 40 oder 50 sind) beklagen sich, dass sie sehr wenig essen und trotzdem eher zunehmen oder zumindest nicht abnehmen, sie schieben es dann auf einen langsamen stoffwechsel, was auch durchaus sein kann.

wie kann man denn seinen stoffwechsel beschleunigen?

Was ist denn Stoffwechsel? Stoffwechsel ist in etwa Energiebereitstellung, Energieverwertung.

Also: Stoffwechsel beschleunigen = mehr Energie verbrauchen, also Sport

Ich bin jenseits der 40 - wenn ich zuviel fresse und saufe, nehme ich zu. Wenn ich brav bin, und mit gut ernähre nehme ich nicht zu. Das war aber eigentlich schon immer so!!!

In meiner Aussage beziehe ich mich dem Sinne nach auf eine bemerkenswerte Aussage von the one and only Arnold Schwarzenegger aus seinem "großen Bodybuilding Buch"
Ab ca. 30 Jahren verbrennt der menschliche Körper um rund 10 KCal/Tag weniger als davor. Das klingt zwar nicht sonderlich viel, ergibt aber über die Jahre gerechnet ein ganz schönes Sümmchen an unverbrannten Kalorien, die sich als unappetitliche Fettpölsterchen ablagern können.
Habe den direkten Vergleich daheim: Wenn sich mein Sohn (24) und ich (49) auf einen Wettkampf vorbereiten, dauert es bei mir ca doppelt so lange, bis ich sein geringes Fettniveau erreicht habe. Aber so ist es eben. Macht´s spannend ;-)

Hier eine schöne Erklärung von "medizinfo.de":

Alle Vorgänge im menschlichen Körper beruhen auf chemischen Reaktionen. Ständig werden Stoffe aufgenommen, abgebaut, umgewandelt oder ausgeschieden. Stoffwechsel, das ist die Gesamtheit dieser Vorgänge. Es ist nur zu verständlich, dass dabei eine Menge schiefgehen kann. Das Puzzle "Mensch" setzt sich immer wieder neu zusammen. Sind einzelne Teile kaputt, verwackelt oder fehlen, so ergibt sich ein anderes Bild. Der Mensch wird krank.

Gruss
Ingo

Um auf die Frage zurückzukommen:

Lebe Bodybuilding. Ich denke, Deine Frage zielt darauf ab, wie Du es hinbekommst, immer gut Essen zu können ohne Fett zu werden. Und das ist einfach, trainiere und wachse .

Je mehr Muskelmasse Du aufbaust, je mehr aktive Substanz besitzt Dein Körper, die nach Kalorien schreit.

Das Männer sagen, sie würden mit dem Alter fetter werden, liegt mit Sicherheit an dem schwindenden Testosteron, welches der Körper mit zunehmenden Alter halt immer weniger produziert.

Aber wenn man Krafttraining betreibt, wird man den Muskelverlust bremsen können oder sogar noch etwas aufbauen, und das relativiert alles.

Ich denke, ein 50-jähriger Bodybuilder hat im Vergleich zum Normalo deutlich mehr fettfreie Körpermasse und einen größeren täglichen Kalorienintake, und das bei gleichem Körpergewicht.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.07.2008 17:54 von naseweiss.

eine studie hat auch herausgefunden, dass der stoffwechsel beschleunigt werden kann, wenn man vor den mahlzeiten 0,5l kaltes wasser trinkt. angeblich um ca.30%.
man kann des ja ruhig 2-3mal am tag machen, so blaibt man auch immer gut hydriert.

Die Geschichte mit dem Wasser ist schon ziemlich alt und stimmt so auch nicht.

Abgesehen davon wird der Stoffwechsel ab Ende 20 mit jedem Jahr etwas langsamer und man verbrennt weniger. Wie Wolsch schon sagt, je älter man wird, desto länger braucht man auch deswegen, um in Form zu kommen.
Soll heißen, mit zunehmendem Alter verzeiht der Körper Fehler bei der Ernährung immer weniger.

Mist, den Beitrag hätte ich jetzt nicht lesen sollen...
Jetzt fühle ich mich noch älter... und schlechter...
Ich hoffe mal meiner hält sich noch ne weile.
Wieder ein Grund den Sport weiter zu treiben.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.07.2008 09:57 von Nobody.