Frage zum GK

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Frage zum GK

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mirco28
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Beitrag: #1

Frage zum GK

will mir nen GK plan zusammenstellen.
hab mir mal ein paar angeguckt...ist das richtig das beim gk jeweils 2 übungen von den großen muskelgruppen (brust,rücken,beine) gemacht werden und von den kleinen jeweils nur eine übung? (schulter,bizeps,trizeps)

18.07.2006 20:16

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BamBam
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Beitrag: #2

RE: Frage zum GK

Kann man so machen, ja. Sonst wird das alles etwas viel.

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Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.

18.07.2006 20:19

Calvin
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Beitrag: #3

RE: Frage zum GK

Ich mache derzeit auch - zeitbedingt - einen GK-Plan und trainiere jede Muskelgruppe sogar nur mit jeweils einer Übung (außer Rücken, da sinds 2)

Kniebeugen
Klimmzüge
LH-Rudern
Bankdrücken
Frontdrücken
LH-Curls

(Dips würde ich sehr gerne machen, aber das geht mit meinem Ellenbogen nicht).

Jeweils nach einem Aufwärmsatz noch 2 Arbeitssätze. Dann komme ich unter einer Stunde weg und Fortschritte sehe ich auch.

Wenn ich wieder mehr Zeit habe, werden ich aber dennoch wieder eine 3er machen.

Gruß
Calvin

19.07.2006 01:18

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