Sehe ich genaus... 9-12 Sätze sind für große Muskelgruppen durchaus im grünen Bereich.

Jaja, grundsätzlich stimme ich Euch da zu, nur hier geht es ja nicht nur um die Satzzahl als solche, sondern auch die Wdh.-zahl in den einzelnen Sätzen.

Bei dem beschriebenen Programm würde es sich ja durchaus anbieten, dieses nach Hatfield abzuarbeiten. Also,

KH 2-3 x 6-8
rudern vorgebeugt LH 3 x 10-12
latzug zur brust 5 x 20-25

Da würde ich zumindest beim Lat zur Brust von 5 auf 2 Sätzen reduzieren. Das Ganze ist ja auch vom Rest der jeweiligen TE abhängig.

Verstehe was du meinst, aber andersrum hat es natürlich auch seine Reitz.
Denke, dass Squat sich dabei etwas gedacht hat

Genau das würde imho den von Squatting Bull beabsichtigten Effekt (lernen seinen Lat zu fühlen) zunichte machen.

die 5 sätze latziehen sind "nur" dazu da, um das HINFÜHLEN zu lernen. die ersten beiden hab ich immer nur mit 30 und 40 kg gemacht. das gewicht interessiert NICHT. volumen ist recht hoch, aber wie gesagt, es ist wie "laufstall" und dann fahrradfahren mit stützrädern. wenn das klappt, kann man sie dann abmontieren.

gut! setzen!

du musst geistig frisch und voll aufnahmefähig sein..... absolute ruhe und geduld! nur du und dein lat.....

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.12.2007 14:48 von Squatting Bull.

Aaaja, okay! Nun gut - leuchtet ein. Dieses Gefühl kommt bei mir eher bei Rudern im Hammergriff mit Bruststütze. Da haben die ein geiles Gerät bei mir im Gym. Durch die Bruststütze kann man sich noch mehr auf den Lat konzentrieren.

ich behaupte ja nicht, dass diese vorgehensweise das nonplusultra auf dauer ist, aber in dieser situation sicher eine gute möglichheit.

später, wenn man den lat dann zu 100% direkt "ansprechen" kann würde ich das training für den (oberen) rücken mit T-bar schwer beginnen. oder (gelegentlich) kreuzheben (auch schwer).

Kleine, aber wie ich meine feine Ergänzung zu Sqatting Bulls ausgezeichnetem Vorschlag: Ich habe bei meinem Training bemerkt, dass es von elementarer Bedeutung ist, sich auf den Weg der Ellbogen zu konzentrieren. Warum? Auch ich habe früher zu hohe Anteile der Bewegung von den Oberarmen übernehmen lassen. Dies ist weggefallen, seit dem ich mich auf die Ellbogen und deren ruhigen, aber stetigen Bewegungsablauf konzentriere.

klar, habs vergessen bzw. unsauber ausgedrückt. der lat hat den ansatz am oberarmknochen, er kann also nur den oberarm führen...die unterarme haben reine hebelfunktion die nur der kraftübertragung dienen.