der Busche auf dem Video hat aber gänzlich andere Körpermasse als bspw. ich. Seine Oberschenkel sind geradeeinmal in der Viertel-Kniebeugenstellung und er kommt mit geradem Rücken an die Hantel. Das krieg ich nicht hin. Wenn mein Rücken gerade bleiben soll, muß ich tiefer in die Hoche geht. Die Oberschenkel sind dann ca. parallel zum Boden, also halbe Kniebeugentiefe. Bei Sergej Moser ist das genauso. Der muss auch runter mit dem Ar...

Wie ist das bei Euch??

Grüße
Markus

@Markus
Ist bei mir auch so, da ich auch ziemlich kurze Arme habe...
Ich bleibe auch ein wenig länger unten und spanne nochmal ganz konzentriert alles an.

jetzt hab ich grad nochmal genauer hingeschaut. Ganz optimal ist die Technik auch nicht. Der Athlet hebt viel aus dem Rücken und weniger aus den Beinen. Ganz davon ab, daß ich es genauso mache, muß er mit dem Hintern weiter runter. Dann ist er auch im Hohlkreuz und der Rücken wird auf keinen Fall rund!

Nebu, was sagst Du dazu?

Jo, der hebt schon sehr stark aus dem Rücken, aber das finde ich nicht zwingend falsch. Klar, kann/muss das nicht jeder machen, aber schön find ich die Technik gut.

Mit den Oberschenkeln parallel kann ich nicht heben, das geht einfach nicht. Hab einen recht starken Rücken bzw. recht schwache Beine, da würds auch nicht allzu viel Sinn machen.
Ich muss aber sagen, dass ich wirklich keine perfekte KH-Technik draufhabe, ich hab recht kurze Arme und bin beim Wegheben fast höher mit dem Hintern als der Typ in dem Video. Die Schultern lass ich sowieso nach vorne hängen, um wenigstens ein paar Zentimeter Weg rauszuschinden, da sieht der Rücken schon fast rund aus, vor allem bei der ersten Wdh.  

Ich hab mal ein Video davon raufgeladen: http://rapidshare.de/files/26940015/05_-...avi.html  


Gruß, Joe

läuft bei mir im Büro nicht - ich schau es mir heute abend zu Hause an!

Aber ich hebe ähnlich wie Du es beschreibst und will meine Technik jetzt von Grund auf ändern. Bei mir liegt´s an den schwachen Beinen und Rücken ist stark ohne Ende. 235 3*3 schaff ich nur aus dem Rücken...