Hallo liebe communitiy,

ich hoffe ihr könnt mir bei meinem Problem helfen und mir ein paar hilfreiche Tipps geben.
Ich habe am 27.12.09 ein Shooting für einen Sportproduktehersteller. Ich habe davon erst relativ kurzfristig erfahren und bereite mich seitdem bestmöglich darauf vor.
Der Zeitpunkt ist zwar extrem ungünstig zwecks Weihnachten und Klausurvorbereitung aber dennoch möchte ich möglichst noch nen bisschen was rauskitzeln.

Ich habe bisher in nem guten Monat von 87 auf 82 abgespeckt und wollte jetzt noch mal auf der Zielgeraden nen paar Tipps zum Aufladen vorm Shooting sammeln.
Habt ihr irgendwelche Empfehlungen für mich was z.B. den Salzkonsum, die Flüssigkeitsaufnahme oder aber den KH Konsum angeht?
Die bisherigen Kilos sind durch ne metabole Ernährungsweise verschwunden.
Hauptnahrungsbestandteile: Quark, Flocken, Bananen, Erdbeeren, Vk Brot, Schinken, Möhren, Hüttenkäse, Erdnussmuß, Pute, Tomaten und ähnliches Grünzeug

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!
Danke schonmal im Voraus und ein frohes Fest!

Viele Grüße

Fabian

Das ist jetzt arg spät für Tipps, es bleibt ja keine Zeit zum Wasserhaushalt manipulieren oder Entladen Laden.

Milchprodukte, Brot und Quark raus und nicht mehr salzen, ansonsten würde ich sagen, heute 8 l trinken, am Freitag 2 l, Samstag 1l und am späten Nachmittag das Trinken einstellen und wenn gar nichts mehr geht, am Shootingtag schluckweise, aber wenig. Am Besten wirklich nur noch ungesalzenen Reis und Pute oder Huhn natur, so 1 g Protein pro kg Körpergewicht und 4 g Kohlenhydrate, kein Training mehr versteht sich von selbst, um Cortisol abzubauen, also entspannen.

Am Shootingtag selbst etwas trockenes und carbhaltiges, am Besten Einfachzucker nach Hungergefühl aber nicht überfressen und nichts Blähendes. Im Zweifel eher zu wenig Carbs, bevor Du hinterher nicht trocken wirst.

Vor dem Shooting durchpumpen, und hierbei nen starken Kaffee mit nem süßen Schnaps und Honig trinken für die Vaskularität. Alles gut Durchpumpen am Besten in einem Zirkel, aber nicht die Beine und nicht den Bauch. Nimm Dir nen Theraband mit und mach erst Liegestütze, dann Theraband unter ein Fuß klemmen, vorbeugen und Rudern, dann Seitheben, dann Bizepscurls, dann wieder Liegestütze und so weiter, ruhig 15 min den Zirkel machen. Zwischendurch halt die Kaffeehonigschnapsmischung trinken.

Also für ein Fotoshooting würde ich eigentlich NICHT entwässern. Grundsätzlich nicht. Außerdem kommt es noch auf Deine momentane Form an. Möglicherweise bringt entwässern garnix, weil noch zu viel Fett vorhanden ist, aber das geht aus Deinem Posting nicht hervor.

vielen dank für eure postings!

habe versucht eure tipps weitestgehend zu befolgen! komme gerade von dem termin! wenn ich die bilder bzw. videos habe und zufrieden bin lade ich das ganze mal hoch.

danke nochmal!

viele grüße

Fabian

bin gespannt wie deine bilder geworden sind, hast du schon welche bekommen?
gruß germane

ne bisher leider nicht, ich rechne ende Januar damit
ich melde mich in jedem Fall!

und?

wia wolle wat seeeeeeehn alda!!!

wie bist du denn auf das shooting gekommen? oder die auf dich?

kommt kommt kommt, ich vergess euch doch nicht! die quelle meines wissens :-)
hab bisher noch nix gehört, hab aber auch bisher keinen druck gemacht, da ich derzeit nen bissl was um die ohren hab.
@patrino: ich wurde im studio angesprochen. da war nen typ von der agentur unterwegs. ist mir schon mehrmals passiert. bisher war ich aber immer so überrumpelt, dass ich sofort abgesagt hab xD ma sehen ob es sich diesmal gelohnt hat.
so long...

fabi