Fortschritte im Bankdrücken

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Fortschritte im Bankdrücken

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Xengar
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Beitrag: #51

RE: Fortschritte im Bankdrücken

angefangen mit BD am 05.01.08
23KG 8wdh. 3Sätze

Momentan an einem Kraftausdauertag
25KG 30Wdh. 4Sätze

Hyptertrophietag
50Kg 9Wdh. 4Sätze

würde sagen, ne adequate Steigerung Smile

If u wanna see some Art, click the banner ^^

"Wenn im Mai die Freibäder uff mache, dann muss das alles ausdefiniert sein!" -> Badesalz ^^

08.03.2008 02:41

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JohnD
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Beitrag: #52

RE: Fortschritte im Bankdrücken

Ehm ... vor nem Jahr ... Hab ich bei der Stange (20kg) oder so rumgekrebst .. ! Vielleicht mal 30 kg - !!!
Im Januar während der Maxkraft-Phase gingen die 100 Kilo schon 1-2 mal, aber danach war ich fertig! Inzwischen bin ich bei sehr sauberen ~ 80 kg x 10-12 WH! Die 90 Kilo gehen so saubere 2 Mal!

The blood is rushing to your muscles - You get a really tight feeling!
(Arnold Schwarzenegger)

11.03.2008 21:35

ollibs
ist viieeeel zu leicht!

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Beitrag: #53

RE: Fortschritte im Bankdrücken

boah mann ihr tiere Knueppel

jez komm ich:
vor vllt 6 monaten angefangen mit bankdrücken, damals mit guut 30kg, also mir hat die stange fast ausgereicht Hammer
heute drücke ich max. 60kg und das aber auch nur an guten tag, hänge in letzter zeit sehr ! Igitt

Trainiere Hart und erreiche dein Ziel !

12.03.2008 01:21

littleman
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Beitrag: #54

RE: Fortschritte im Bankdrücken

ohne jegliche Hilfsmittel in weniger als einem Jahr von 1 x 65 kg auf 1 x 100 kg. Körpergewicht von 61 auf 71 kg, das ist power Lifter

12.03.2008 10:19

Future86
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Beitrag: #55

RE: Fortschritte im Bankdrücken

ich habe vor ein jahr ca. 40kg 3 sätze 8wdh
derzeit 70kg 3 sätze 6-8wdh

versuche aber auf 10wdh zu arbeiten, dann steigere ich mich

13.03.2008 01:09

Nyme
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Beitrag: #56

RE: Fortschritte im Bankdrücken

Bitte nicht lachen ;-D

Hab vor 2 Monaten erst angefangen zu trainieren und musste das Training 5 Mal wegen Krankheit ausfallen lassen.
Angefangen hatte ich mit 20kg 3x8 und bin jetzt bei 30kg 3x10. Wie man sieht hab ich vom Kraftniveau quasi bei Null angefangen...

PS: Bei 40kg schaffe ich noch 3x7...

Edit: Jetzt trainiere ich mit 35KG 3x12 Wdh. und steigere das Gewicht auf 37,5.

Edit2: Jetzt habe ich auf 40KG gesteigert und bin damit grad bei 3x8 Wdh.

Edit3: 42,5KG 3x10

Edit4: 45KG 3x9 - 50KG 3x6

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2008 23:42 von Nyme.

14.03.2008 01:01

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