Tja habe dieses Jahr auch ein gutes Jahr habe mich von 3x6 mit 130 kg auf 3x6 mit 145 kg gesteigert, mal sehen ob die 150 kg auch noch drin sind!

Ich habe letzte Woche auch nen Kraftschub bemerken können, heute hab ich wieder Bankdrücken, mal gucken was ich da heute reißen kann

Also bei mir steigert sichs immer ein klein wenig
bin jetzt von 90 auf 105 und das jahres ziel liegt bei 120kg die will ich auf jedenfall schaffen

Puh. Ich habe damals mit süßen 15 Gesamtgewicht angefangen und war irgendwann nach einem Jahr bei 35kg, die ich dreimal bei zehn Wiederholungen herum hielt. Ich mache seit Ewigkeiten nur noch Kurzhantelbankdrücken. Da kann ich derzeit die 18kg Hanteln nehmen und bin bei den vier Sätzen zwischen 10 und 6 Wdh. Kann gut sein, dass ich das mit 10kg Hanteln angefangen habe, kann ich gar nicht mehr sagen.

Ich hab so mit 30kg im Satz angefangen, nach einem Jahr gingen ca 80kg im Satz, nach 2 Jahren etwa 100, nach 3 Jahren, 1x130, nach 5 Jahren 3x155.

Dazwischen natürlich auch immer wieder Einbrüche, also nie konstant aufwärts.

Gruß, Joe

Wie kams das du von Anfang an recht stark warst Simon?

@käptn_supermann

Sorry dann habe ich dich Falsch verstanden und sorry das ich jetzt erst antworte

Ich hab über 20 Jahre gebraucht um vor drei Jahren endlich die Schallmauer von 200 zudurchbrechen (ohne Shirt). Traurig aber wahr.

100kg hatte ich nach etwas mehr als 1 Jahr.

200kg hab ich zum ersten mal nach 5 Jahren gedrückt. Das war die Zeit, als ich unter Anleitung von einem 3-maligen Weltmeister endlich richtig gelernt habe zu drücken. Da hab ich nochmals einen richtigen Schub gemacht, noch ein paar Monate vorher lag ich nur bei 170-180.

Nach 8 Jahren hatte ich meine Höchstleistung von 250kg 1x, 190-200kg damals 10x, alles ohne Shirt, 270 gingen damals mit, allerdings war das ein einfaches HD. Mit den heutigen Shirts und gezieltem Training hätte ich wohl die 300 geknackt. Danach hab ich Kraft weniger Bedeutung beigemessen und mich mehr aus Bodybuilding konzentriert.

no prob!