Hallo!

Habe bis Mitte letzten Jahres immer mit 3 Sätze 8x90 kg
gekämpft. Habe dann meinen Plan umgestellt und siehe da
nun 1 Satz 10 x 100 kg 1Satz 8 x 100 kg und 1 Satz 6 x 110 kg
+ 2 Wiederholungen 110 kg mit Hilfe.

Habe mir ein Ziel gesetz. Bis Mitte dieses Jahres 6-8 Mal
120 kg sauber zu drücken.


Gruß
Raudi

@KTB
in nur einem jahr??ob ich dir dass ohne weiteres abkaufe...

moin zusammen,
ich hab es geschafft, mich in anderthalb jahren von 65kg aufer flachbank (im letzten durchgang) mit 8wdhl auf 7 x 105 (im letzen durchgang) aufer schrägbank zu steigern. ist zwar ne komische angabe vom mir, aber mitlerweile trainier ich nur noch aufer schrägbank, da ich dadurch wesentlich bessere fortschritte mache...
mfg bene

Kraft kommt normalerweise in Schüben. Es kann sein, dass du Monate bei demselben Gewicht rumeierst und dann in den Monaten drauf 30 KG oder mehr zu legst.

Hab in den letzten zwei monaten übel an karft zugelegt...

Weiß nicht wie viel ich am Anfang gemacht habe. Ich traniere jetzt seid 1 Jahr und 3 Monaten und momentan liegt meine Bestleistung bei:
2x90Kg
Ich mache gerade eine Maxkraftperiode.. mal sehen wie es danach aussieht.

Mfg,
Rico

Ist auf jeden fall drin.

Mal sollte immer zusehen, dass auf lange Sicht die Kraft allmählich zunimmt. Kraft kommt tatächlich immer in Schüben!




Hatte damals mit 80kg ca 5wdh begonnen und war nach genau einem Jahr bei 6 x 130kg

@ käptn_supermann

wieso glaubste das den net naja wat will man machen irgenteiner zweifelt sowas auf jeden fall immer an

das war eigentlich als scherz gedacht.
ich wollte dich bestimmt nicht als lügner bezeichnen...

hätte besser nen lustigen smiley dazumachen sollen, dann wärs auch angekommen...na egal...


lg

Ziel zum 1.4. : 70 Kg bei 64Kg Körpergewicht ...

Ich konnte vor kurzem so einen "Schub" verzeichnen (vielleicht stecke ich sogar noch mittendrin?) und mich in 3-3,5 Wochen beim Bankdrücken von 1 x 80kg auf 6 x 80 kg steigern.