Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

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Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

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Easy-10
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Beitrag: #1

Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

Hallo,

eine Frage kurz und knapp, wie viel muss man bei einer Kreatin Kur trinken oder hängt das immer von den verschiedenen Phasen ab ?

Danke im Voraus

18.05.2008 21:15

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wahey
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Beitrag: #2

RE: Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

Würde mal vorschlagen mindestens (allermindestens) 2, besser 3, ideal 4 Liter am Tag.

Life has a sick sense of humor!

18.05.2008 21:30

Juvenille
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Beitrag: #3

RE: Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

4-6 Liter sollten es schon sein.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.05.2008 22:31 von Juvenille.

18.05.2008 22:29

Squatting Bull
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Beitrag: #4

RE: Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

Einfach etwas mehr (+1 liter).

Grundsätzlich 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht. Macht bei dir ca. 60 kg = 3 Liter (3 * 20 kg) + 1 Liter (Kreatin) = 4 Liter (mehr ist auch ok)

EDIT: hab was vergessen; 1 Liter pro Stunde Sport zusätzlich.

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

19.05.2008 07:48

maximus
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Beitrag: #5

RE: Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

Squatting Bull schrieb:

Das hat Hand und Fuß Thumbs

Wer glaubt das Projektmanager Projekte Managen, der glaubt auch das Zitronenfalter Zitronen falten.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.05.2008 09:12 von maximus.

19.05.2008 09:12

Juvenille
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Beitrag: #6

RE: Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

Squatting Bull schrieb:

Grundsätzlich 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht. Macht bei dir ca. 60 kg = 3 Liter (3 * 20 kg) + 1 Liter (Kreatin) = 4 Liter (mehr ist auch ok)

ah die formel hatte ich auch im kopf, aber war mir net mehr sicher.

19.05.2008 11:33

JasonVoorhees
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Beitrag: #7

RE: Flüssigkeitszufuhr bei Creatin

Ja 4 Liter oder mehr sind am besten, hab ich auch damals beim ersten mal falsch gemacht und nur ca. immer 2 liter am Tag getrunken, was bei mir Magen und Nierenschmerzen verursacht hatte.
Danach habe ich es aber richtig gemacht und immer so zwischen 5-6 Liter getrunken.

04.06.2008 12:30

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