Andreas Frey schreibt: "Seit etwa 6 Jahren habe ich kein Flachbankdrücken mehr gemacht und bin fest davon überzeugt, daß diese Übung für eine maximale Brustentwicklung auch nicht notwendig ist."

Wollte mal fragen was ihr davon haltet

Wenn ich BBler wäre und mir meine Kraft im Bankdrücken egal wäre, würd ichs auch weglassen. Meine Hauptübung für die Brust wäre dann LH Schrägbankdrücken mit so 20-30°.

ich würde die flachbank auch gerne weglassen, weil die mir bei hohem gewicht zu sehr auf die schulter geht. aber schrägbankdrücken beansprucht ja mehr die obere brust, dann sollte man doch noch irgendwas für die untere machen, oder?
im moment mache ich für die brust bd flach (lh), bd schräg (kh) und dips. wenn die flachbank wegfallen würde, sollte ich dann noch fliegende oder was anderes machen, oder reicht es einfach mehr sätze beim schrägen bd zu machen?

Ich lasse die Flachbank auch weg und mach nur Schrägbank mit freiem Gewicht.
Was wohl aber damit zutun hat das ich alleine trainiere und ich nur schlechte Erfahrung damit gemacht habe, Leute anzureden die mal ab dem 6ten Anhieb mithelfen etc.

@ styla

Ich würde einfach fliegende dazutun.
Seit dem ich keinen Trainingspartner habe, mach ich bd flach und schräg beides mit fliegenden Gewichten.
Danach noch Dips und für meine Verhältnisse reicht das aus.

Da ich aber noch Boxe, musst du mal schauen wie sich das bei dir so entwickelt. Ich mach die Übungen jedenfalls mit im GK und habe echt nen tollen "Pump" laut Arnold nach dem Training

@styla

mit schrägbankdrücken und dips hast du eig. für die brust alles abgedeckt. Kannst natürlich gern noch fliegende in den plan schieben.

Gruß Thomas

ok, das werde ich dann wohl die nächste zeit dann so machen: nur noch bd schräg und dips. fliegende werde ich dann nur ab und zu für einen supersatz machen.
macht es eigentlich einen unterschied ob ich beim bd eine lh oder kh benutze? ich trainiere eigentlich lieber mit kh, weil ich dann auch alleine trainieren kann.

Ja, den gibt es.
Da wirken natürlich andere Kräfte als bei der LH.
Da die Gewichte nicht "verbunden sind" sind etc. ist das schon ein anderes Gefühl, ich finde gerade der Griff verändert sich bei KH's total, da man auch aufpassen muss das man nicht zur Seite wegbricht.
Ausserdem ist das Gewicht ja auf beiden Seiten der Hände aufgeteilt und nicht mehr nur auf einer.


Ich kanns dir leider nicht so wirklich fachmännisch erklären, aber ich denke im Großen und ganze ist das so
Das Gewicht ist bei KH's halt viel direkter.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 11.08.2008 14:02 von Thrillboy.

Ich trainiere am liebsten auf Schrägbank mit KH!
Ab und zu mach ichs auch anstatt dem Langhanteln Flachbankdrücken, nur ich finde mit ner KH kann man flach nich so viel Gewicht bewegen, das is mir bissi zu gefährlich! Bei der Langhantel kann der Partner die komplette Hantel festhalten und helfen und musst nich an den Ellebogen drücken o.ä. !
Beim Schrägbankdrücken hat man mit KH irgendwie ne bessere Balance und man kann sich selbst auch im Spiegel sehen (sofern vorhanden) - somit sieht man die Hanteln nicht nur von unten

Ich muss aber zugeben dass Schrägbankdrücken mit KH zu meinen Lieblingsübungen gehört!
Trotzdem finde ich gehört das gute alte Flachbankdrücken irgendwie dazu Nur es ist Geschmackssache - wers nicht mag sollte es auch nich zwangsweise machen! Schrägbank/Drips/Cablecross/Fliegende/Butterfly ... es gibt so viel andere Übungen