@4b-ball: Du hast recht , sorry für die Formulierung. NAHEZU wäre besser ausgedrückt. Auf jeden Fall kommt man um einiges schneller in den Fettverbrennungsbereich !!

Naja, ist das nicht dasselbe. Schnelle = hurzkettige KH
Zwischendurch = während

So meinte ich das eigentlich !

You made my day, Tomarse. Wobei ich es so machen würde, dass ich 250 kcal in Form von Kohlenhydraten rausstreichen würde und zusätzlich noch 4x45 Minuten Ausdauer auf nüchternem Magen einbauen würde, was dann ungefähr 400 bis 500 kcal Defizit entspricht (gehe von joggen aus bei einer Geschwindigkeit, die moderat ist, so 8 km die Stunde).

So sollte das Gewicht erstmal um 500 g die Woche fallen können. Stagniert es, die Kohlenhydrate aus dem PWN raus und evtl. die Fette reduzieren um 10 g.

@gulor: ums einmal recht zu vereinfachen, der Körper hat 2 Wege Energie zu beziehen. 1. mit Sauerstoff (=niedrige Belastung), 2. ohne Sauerstoff (=hohe Belastung).

Nur aus Zucker kann ohne Sauerstoff Energie gewonnen werden.
Proteine im eigentlichen sinne geben garkeine Energie, sie müssen erst in Zucker umgewandelt werden.
Fette können nur mit Sauerstoff verwertet werden.

Aus diesem Grund werden beim Training nur Kohlenhydrate (die sowohl im Muskel als auch in der Leber als Glycogen (Speicherform des Zuckers)) gespeichert werden, verstoffwechselt.
Fette werden erst in nennenswerten Mengen nach 20-30min bei moderater Belastung in Energie umgesetzt. Zuvor wird (fast) ausschließlich Zucker verwandt. Man kann allerdings die Zeit bis zum einsetzen der Fettverbrennung reduzieren in dem man ein gezieltes Fettstoffwechsel-Training durchführt. (sehr lange Belastung (>90min) bei 55-60% des Maximalpulses, bzw. genauer noch unterhalb der anaeroben Schwelle (=Puls bei dem man gerade noch genug Sauerstoff zum arbeitenden Muskel transportieren kann (ist ein individueller Wert))). Ich kenne das eigentlich nur vom Marathon, bei dem es den Sinn hat, den Verbrauch der Glycogenreserven möglichst stark zu verlangsamen.

Das Problem bei dieser exzessiven Belastung ist, daß der Körper auch Katabole Hormone ausschüttet (zb. Cortisol, Adrenalin). Diese sind wichtig um die Energie bereitzustellen => Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dadurch wird leider auch Protein in Zucker umgewandelt. Deshalb nimmt man nach dem Training auch kurzkettige Zucker um den Blutzucker schnellstmöglich wieder auf ein normales Niveau anzuheben, damit man die weitere Ausschüttung von Cortisol verhindert.

[sorry....ich glaub ich bin etwas vom Thema abgekommen ;-)]

Naja, jetzt hab ich glaub ich genug gelabert.

Ich hoffe es hilft.

Fett wird immer verstoffwechselt. Es gibt nirgends im Stoffwechsel ein entweder/oder, nur ein Nebeneinander. Ich bemühe mal (wieder) den Moosburger:

http://kilocoach.kurier.at/startseite/news/19

Der arme Kerl muss immer und immer wieder dafür herhalten, aber er formuliert und erklärt gut und prägnant.

@ilpadre:

ich habe ja auch nicht gesagt, daß es ein entweder oder ist....ich sagte "in nennenswerter Menge".

Lg, Luke123

Ich finde den Moosi "geil". Er sagt wie es ist und damit aus!

Eine Diskussion über dieses Thema dauert lange bis sie zu einem befriedigenden Ergebnis führt!

Wie luke123 bsp. sagt:

Genau in dem Punkt gibt es immer wieder Verständigungsprobleme unter den Diskutierenden. Menge nun %-Anteil des Energieverbrauchs oder Gesamtverbrauch?

Der eine ist ein Befürworter der Wirtschaftlichkeit (Effizienz, auch immer gerne falsch platziert der Begriff) der andere spricht eher für die Effektivität (sprich der Grad der Zielerreichung = in dem Fall ein hoher Gesamtverbrauch).

Also sagt der 1. langsam laufen, aber dafür länger wohingegen der 2. sagt, eher schneller laufen. Was aber das wichtigste ist (und immer bleiben wird), ein nicht zu langes, hochintensives Krafttraining, genügend Ruhe und eine genau kalkulierte Diät. Das Cardiotraining verschiebt das ergebnis lediglich noch etwas bzw. bessert noch nach.

Dem gibt es eigentlich nichts mehr hinzuzufügen!!!

Ich will dir ja gar nicht unterstellen, dass du keine Ahnung davon hast, aber du hast dich zumindest sehr missverständlich ausgedrückt. Formulierungen wie

sind sachlich falsch und tragen zur Aufrechterhaltung dieser populären Schwarz-Weiß-Sicht bei.

Ja.

Nein, geht über Acetyl-CoA und letztendlich über Ketonkörper (aerob).

Bildung von Zucker aus Aminosäuren nur, wenn es um die Versorung von glucoseabhängigem Gewebe geht (Muskeln gehören nicht dazu).

Ja.