Das ist ja der Grund, warum man in der Früh auf nüchternen Magen auch Cardio machen sollte. Das sind die Speicher schön leer !

@Holgetscherl
Ist das ironisch gemeint?

Hää, warum sollte es? Glaub so langsam Du veräppelst uns. So langsam müßtest das doch verstanden haben.
@Holgetscherl Na ganz leer sind sie ja nicht. Wär sonst 'n bißchen schwierig mit dem aufstehen

hab ich das richtig verstanden:solange die glykogenspeicher voll sind verbrennt der körper(bei hoher belastung) nur einen geringen anteil fett. wenn die speicher dann verbraucht sind greift der körper auf fett aber leider auch auf eiweiß zurück. indem man aber eiweiß vorm joggen nimmt verbrennt der körper weiterhin fett aber die muskeln werden geschützt weil er sich das eiweiß vom wheyshake nimmt und nicht das aus den muskeln...

so in etwa...


lg

Na verbrennt im Verhältnis zu den KH weniger Fett als bei einem langsamen Dauerlauf. Trotzdem ist die Gesamtmenge größer(Fett) die bei hohen Intensitäten ereicht wird. Den Rest kann man so stehen lassen.

Achso dh wenn man dann langsam joggt wird das Fett verbrannt richtig?

PS: Ich wusst nich was Cardio is

Ich geb's auf
Ließ Dir doch nochmal Tomarses Bericht durch, dann sollte sich das doch für Dich erschließen...

dazu schreibt bambam aber, das man während dem training schnelle kh zu sich nehmen sollte.
so ca 10g je verbleibende 20min training.

Gulor, bevor wir hier zu sehr ins Detail gehen: so wie ich das aus der Vielzahl deiner Threads der letzten Tage sehen kann, willst du einfach nur Körperfett abnehmen.

Nochmal: Fettverbrennung ist NICHT Körperfettabbau, wie ich schon oben geschrieben habe.

Mit solchen Details musst du dich auch gar nicht auseinandersetzen. Wenn du Körperfett abbauen willst, und ich gehe mal davon aus, dass du keinen allzu niedrigen Körperfettanteil hast, musst du einfach nur mehr Energie verbrauchen, als du zu dir nimmst. Also: mehr Bewegung oder weniger essen.
Das einzige, was es aus meiner Sicht hier zu beachten gilt, ist, den Unterschied zwischen Energieverbrauch und Energieaufnahme nicht zu groß zu machen, sonst glaubt dein Körper, er befindet sich in einem Hungerzustand und dann baut er doch deutlich Muskeln ab. 300kcal Unterschied reichen. Wenn dein Körperfettgehalt über 15% ist, kannst du auch gut mit 500kcal Differenz arbeiten.

Wenn der Körperfettanteil dann in die Gegend von 10% kommt, was schon sehr gut ist, muss man sich dann auch mehr Gedanken über die Details und den Feinschliff machen. Aber solange es sich deutlich darüber abspielt, sollte sich durch Sport und einigermaßen vernünftige, gesunde Ernährung, dein Körper zum positiven verändern.

@gulor: Dann hat sich ja die Antwort erledigt !