Ok ich habe jetzt vor nur Fett los zu werden... Ziel ca. 8%

Zur zeit 11% aber ich fühle mich als hätte ich 15 drauf...

Ernährung hab ich umgestellt... kaum Kohlehydrate viel Eiweiss und gute Fette...

Jetzt aber zur meine Frage...

Ich gehe zur Zeit einmal die Woche joggen... Soll ich das joggen auf 2 hoch setzen...

Hab irgendwie das Gefühl dadurch verliere ich irgendwie mehr fett am bauch bzw die form ist schnell sichtlich besser geworden als pumpen und ernährungsumstellung...

Kann jemand mir helfen... mit irgend welchen erfahrungen vielen dank...

Das Joggen hochzusetzen ist schon mal gut. Würde allerdings 3x die Woche gehn. Aus Erfahrung heraus ist ein Ergometer im Studio oder daheim das beste. Schöne 45min trippeln.

Naja kommt drauf an wie lange du joggen gehst, bzw. wie weit
wenn du nur 500m gehst kannst es öfters machen.

Würde aber auch auf 2x die Woche hochgehen.

Von der Arbeitstelle bis nachhause sind ca 4 km

Also 2 mal... die woche

mein tipp cardio bzw, joggen

zur fettreduktion am besten mit leeren kh-speicher joggen, also morgens vor dem frühstück 30-45 minuten.

und cardio nach jedem training nochmal 20-30 minuten, das hat auf jeden fall geholfen,werde es nächstes frühjahr wieder genau so machen,

in verbindung mit kh-reduzierten ernährung, ich bin mit ca. 150g kh pro tag ausgekommen dabei gabs abends nur noch khs in form von salat.

Das wäre ja nix für mich jetzt gerade wo es kälter wird mir meine letzten Fettreserven weg zu diäten

allerdings, ich würde mir das auch lieber für das kommende frühjahr aufheben, bei der belastung und der unterversorgung halte ich das für herbst und winter nicht geeignet,

Hehe ok erstmals vielen dank...

Nee ich hab es mir jetzt in den Kopf gesezt und es wird so gemacht... ^^

Ok noch ist es warm genung.. und wann hatten wir den nen Winter also...

Naja morgens laufen zugehen sorry das wird nicht klappen... ok nee Einheit nach dem Training...

Bin mal gespannt wie lang ers dauert... Und dann kann es iweder losgehn... ***Doppelte Freude***