Hi,

unter...

http://www.bambamscorner.com/home/leseti...tipps.html

...hat BamBam ja bereits Lesetipps zusammengefasst. Aber was sind eigentlich die BB-Bücher, die Euch persönlich überhaupt nicht gefallen oder enttäuscht haben?

Ich mache mal den Anfang mit Brend Breitensteins Buch "Die Bodybuilding-Bibel".

Tipps wie beim Bankdrücken, die Daumen nicht im Gegengriff um die Hantelstange zu legen, die Füße auf die Bank zu stellen, oder bei Überzügen die Hantel zwecks optimaler Dehnung kurz bis zum Bodenkontakt abzusenken (schöne Grüße an die Schultergelenke) lassen mich an der Tauglichkeit des Werkes für meine Bedürfnisse zweifeln. Ebenso wie die Pläne zur Definitionsphase.

Dort wird z. B. ein 3er-Split an 6 Tagen in der Woche mit vielen Sätzen im hohen Satz- und Wiederholungsbereich empfohlen mit zusätzlichem aeroben Training 4-6 x pro Woche a 30-40 Minuten. Für den Trizeps beispielsweise bedeutet das 2x pro Woche je TE bis zu 15 Sätzen mit bis zu 20 Wdh. Zumindest aus meinem Umfeld kenne ich keinen natural trainierenden Athleten, der während einer Diät so vorgeht.

Schlussendlich überzeugen mich auch die Angaben zu den empfohlenen zu verwendenden Gewichten nicht. So werden einem Beginner (laut Angabe bei den Trainingsplänen 0-6 Monate Erfahrung) bei der KH-Fliege 10-15 Kg empfohlen, dem Fortgeschrittenen (6 Monate - 1,5 Jahre) 15-25 Kg und dem weit Fortgeschrittenen (ab 1,5 Jahre) 25-35 Kg. Warum wird im Buch das Gewicht unabhängig von Faktoren wie Lebensalter, Körpertyp, Gesundheit, Bewegungsgeschwindigkeit etc. bestimmt?

Fazit: Gefällt mir persönlich nicht besonders.

Kann mich nur anschliessen. Hab das Buch auch gekauft und bin ein wenig enttäuscht..Trainingspläne alles schön und gut.. Auch die Seiten über die Ernährung sind nicht besonders umfangreich.
Und wenn ich mit mehr als 15 Kg Flys machen würde, würden mir wohl die Arme weg knicken

Hab leider nie ein anderes Buch gekauft daher kann ich auch keinen Konstruktiven Beitrag hier leisten. War ein wenig abgeschreckt von dem Buch was ich mir gekauft hab. Da lese ich mich lieber hier richtig durch und stelle meine Fragen als nochmal Geld auszugeben für so ein Buch...

Und wenn ich mit mehr als 15 Kg Flys machen würde, würden mir wohl die Arme weg knicken

So sieht's aus. Den Sportler möchte ich sehen, der sich in 2 Jahren auf von 62Kg auf 68Kg Körpergewicht hochtrainiert hat, und jetzt mit 35Kg pro Hantel KH-Fliege machen soll...

Breitenstein pauschalisiert anscheinend sehr gerne, ich hatte mir mal ein Buch von ihm gekauf BODYBUILDING - DIE BESTEN METHODEN.
So ein Scheiß! Er sagt bspw. dass man für kleine Muskelgruppen 4-6 und für große Muskelgruppen 6-10 Sätze machen sollte...

Was soll so ein scheiß eigentlich. Von der individualität des Menschen kommt ncihts vor und auch dass es verschiedene Trainingssysteme gibt scheint den Mann nicht zuinteressieren.

Grüße Sly

Illusion schrieb:

Und wenn ich mit mehr als 15 Kg Flys machen würde, würden mir wohl die Arme weg knicken

So sieht's aus. Den Sportler möchte ich sehen, der sich in 2 Jahren auf von 62Kg auf 68Kg Körpergewicht hochtrainiert hat, und jetzt mit 35Kg pro Hantel KH-Fliege machen soll...

@ gimli...ich habe in den ersten 2,5 Jahren ca 20 Kg(von 57,5 auf 77 kg) zugenommen und verwendete dort die 30 Kg( 8-10 wdh) Hantel..und das sauber!!! und absolut natural...also unmöglich ist das nicht! Nur du hast schon recht der Regelfall sieht anders aus!!! Finde das Buch auch überhaupt nicht gut! Mein Freund ist von dem total angetan..hat aber auch nicht wirklich Ahnung von BB! Wenn ich schon sehe, dass man einem natural trainierenden einen 5 Tage split in der Aufbauphase empfiehlt und das mit einem Volumen von ca jeweils 20 Sätzen da wird mir schlecht! Ausserdem kann man in diesem Buch nicht mehr als im Bodybuilding natural erfolgreich gesund lesen ( ca von 2003)..einfach pure Geldmacherei.

Breitenstein hat ein Buch geschrieben und das - oder Teile davon - x-mal herausgegeben.

Mein Trainingspartner hatte das Buch (keine Ahnung welches, mit Übungsbeschreibungen halt) und wir haben uns anfangs nur danach gerichtet. Dafür wars eigentlich ganz ok, also für absolute Anfänger würd ichs weiterempfehlen.
Die Gewichtsangaben sind großteils Unsinn aber sehr motivierend wenn man nach ein paar Monaten schon bei vielen Übungen auf dem "Profi" Niveau ist

Ich finde besonders das Einfache, ála 4 Sätze davon, 2 Sätze davon, Punkt, so gut für Anfänger. Weil total falsch isses nicht und so kommen Anfänger nicht auf blöde Ideen: "...dann mach ich da noch nen 3 Wochen Zyklus Cluster HST, dann Maxkraft nach Westside, dann eine Woche GVT, dann HITPITTschießmichtot..."


Ansonsten ist Breitenstein für Fortgeschrittene natürlich vollkommen uninteressant, von seinen neueren Büchern (V-Form usw) will ich mal gar nicht anfangen.


Gruß, Joe