Hi Leute,

Mich würd interessieren, ab wann ihr gemerkt habt, dass ihr die ersten Fortschritte gemacht habt. Oder habt ihr Phasen gehabt, wo ihr z.b. mehr Eiweiß gegessen habt, und die Fortschritte auf einmal extremer sichtbar waren?

Weil die Meisten sicher nicht von Anfang an alles richtig gemacht haben.

An mir hab ich es gemerkt, als ich auf einmal mehr gegessen habe, da hab ich noch kein Whey nach dem Training genommen. Ich hab gedacht, ich werde nie im Leben auch nur einen Kilo zunehmen, und seit 3 Monaten sind es jetzt gute 6 Kilo.

oder postet mal eure Fortschritte in KG oder Umfang, wäre auch interessant.

Von 58Kg auf 67Kg in ca. einem Jahr (auch wenn mit starken Schwankungen) Körperfett ist jetzt aber ungefähr gleich wie vor einem Jahr. Das sah zwischenzeitlich anders aus, da ich es einfach übertrieben hab mit dem Essen... Diät,AUfbau,wieder Diät, dazwischen Krank und das ist die Bilanz nach einem Jahr. Hoffe kann mich um 5Kg bis Dezember steigern!

Also mit Sport angefangen habe ich mit 68kg. Damals aber erst nur Joggen etc. Dann habe ich mir ein paar Hanteln geholt und habe zu Hause etwas trainiert. Aber nicht zugenommen, sondern abgenommen, da ich sehr wenig gegessen habe um ein paar Pfunde zu verlieren. Dann sah ich bald wie ein Biafrakind aus

Später hatte ich mich in einem Studio angemeldet und ein Trainer da hat mich an BB-Lektüren gebracht. Da begriff ich dann erst, dass ich mehr essen muss um Muskeln aufzubauen. So baute ich mein Wissen immer mehr aus.
Das war etwa Mittedes Jahres 2005. DA dürfte ich dann schon etwa 65 kg gehabt haben.
Jetzt sind es 86kg.

hmmmm ich habe jetzt nach 6 monaten training ca 11kg zugenommen hatte ende letzten jahres mit 65kg angefangen und jetz sind es so 76kg will bis ende des jahres dann auf 85kg kommen

viele grüße

Also wo ich Angefangen habe habe ich 80kg gewogen, wo bei ich sagen muss das da auch noch sehr sehr viel fett bei war. Ich trainiere jetzt seit 1 Jahr und 6 Monate und in der Zeit habe ich mich jetzt auf 92-93kg hoch gearbeitet, nur gut seit ca. 2-3 Monaten bleibt mein Fettwert immer so im 15% Bereich, bis ende des Jahres will ich ihn auf ca. 11-12% haben was mach bar ist denke ich. Vom Aufbau her muss ich sagen habe ich überall recht gut und gleich mäßig Aufgebaut, selber hab ich das nie so gesehen nur meine Trainigspartner im Studio sagen mir das immer wieder. Vorallem seitdem ich Eiweiß nehme und mich wirklich jetzt seit nem halben Jahr richtig Ernähre ( weil vorher hatte ich die Kenntnisse halt noch nicht so...) kann ich mich über den Aufbau nicht beschweren.

mfg
Jason

Ein kluger Mann (Bam Bam) hat mir geraten nicht mehr als 10 Kg im Jahr zu zunehmen weil das sonst bestimmt nicht alles Muskeln sein können. Ich habe auch mich von 58 auf 66 in 4 Monaten hochgefressen, aber n Sixpack und n Definition war dann nicht mehr zu erkennen. Weiss ja nicht wie es bei in 6 Monaten mit 11Kg aussieht

Bambam hatte doch selber inerhalb 1,5jahre 22kg zugenommen aber über definition kann ich eigentlich nicht klagen du hast sicher recht anfangs war ich nur fleisch und knochen aber jetz mit 11kg mehr sieht das schon besser aus hatte anfangs einen armumfang von 32cm und konnte diesen dank arnies armprogramm auf 37,5 ausweiten

viele grüße

Als ich damals angefangen habe, als Hungerhaken, wog ich Mitte 60 kg, genau weiß ich das nicht mehr. Letztes Jahr brachte ich 98 kg auf die Waage.

Jau, das war in meiner Anfangszeit. Bin damals gewachsen wie Unkraut, war aber natürlich lange nicht alles Muskelmasse. Hab darüber ja auch in der Biographie ausführlich geschrieben.

Als ich angefangen habe, hat mein Oberarmumfang etwa 30 cm betragen. Innerhalb der ersten guten frei Monate (habe damals nur Bizeps trainiert, lacht ruhig), bin ich auf ca. 33 gekommen. Dann kam große Stagnation und Lustlosigkeit dazu. Nach etwa zwei Wochen Pause waren meine Arme bei 34. Dadurch viel mir auf, AHA, manchmal ist weniger eben doch mehr. Seit dem trainiere ich Splits, und natürlich den gesamten Körper.
Bei mir wächst der Bizeps immer Phasenweise, habe ich schon oft gehört.