Moin!

Mich würden mal drei Dinge interessieren..

1. Was ihr dieses Jahr an Masse zugelegt habt.

2. Mit welchem Trainingsplan ihr Erfolg habt.

3. Und wie ihr euch ernährt habt.
(auch Misserfolge)

Ich fang mal an, also Anfang dieses Jahres wog ich noch 72kg bei 1,79m Körpergröße. Da hatte ich schon gut 3 Jahre Fitness-Studio aufm Buckel ohne auf Ernährung zu achten.(kl. Foto links war ich im Januar)
Dieses Jahr hab ich angefangen regelmäßig zu essen, also so wie auf BamBams Seite beschrieben "Masse mit Klasse" und hab mit Trainingsplänen experimentiert worauf ich festgestellt habe, das ich bei hochintensiven Training mehr Masse zulege.
Jetzt wiege ich 79kg und will noch dieses Jahr auf 80kg hoch.

So wie schaut es bei euch Tieren aus?

ich hab seit anfang des jahres 4kg zugelegt von 79 auf 83 (allerdings wog ich vor meinem grundwehrdienst letztes jahr 82 kg... also hab ich in den 9monaten 3 kg verloren die ich jetzt wieder drin hab +1kg)

TP: ein üblicher 3er

ernährungstechnisch bin ich einfach nur konsquenter geworden.

Ich habe seit Anfang des Jahres von 110Kg auf jetzt 102Kg langsam abgenommen. Ich sollte allerdings mit der Ernährung noch konsequenter werden. Mein Ziel wäre es über 100Kg zu bleiben und die Form noch ein bisschen zu verbessern.
Die Trainingsgewichte konnte ich wieder etwas steigern, da mich das Forum doch wieder motiviert hat etwas "Gas" zu geben.

Trainingsplan: 4er Split , ab und zu 3er Split.

Hallo, ich bin von 95kg Anfang des Jahres mit doch recht hohem Kfa für mich ( 18 % ) auf nun 90Kg runter bei einer Größe von 1,81m. Den größten Erfolg hat mir bis jetzt der Umstieg auf Ganzkörpertraining letzten Herbst gebracht. Aktuell mache ich gerade wieder einen 2er nach Push/Pull. Mein Ziel für dieses Jahr sind ungefähr 93Kg und weitere Verbesserung der Definition, nächstes Jahr nehme ich dann die 100Kg in Angriff.

MfG

um die 4kg aufgebaut, Form hat sich auch ein bisschen verbessert

nur irgendwie bin ich heute morgen um 2kg leichter gewesen auf einmal wahrscheinlich weil man im Sommer mehr schwitzt, weiß auch nicht, egal

Hallo, ich bin von 95kg Anfang des Jahres mit doch recht hohem Kfa für mich ( 18 % ) auf nun 90Kg runter bei einer Größe von 1,81m. Den größten Erfolg hat mir bis jetzt der Umstieg auf Ganzkörpertraining letzten Herbst gebracht. Aktuell mache ich gerade wieder einen 2er nach Push/Pull. Mein Ziel für dieses Jahr sind ungefähr 93Kg und weitere Verbesserung der Definition, nächstes Jahr nehme ich dann die 100Kg in Angriff.

MfG