Also wie schauts aus? Was macht ihr so, wie sieht bei euch der Tag aus, was sagen die Kollegen zum Sport und wie vereinbart ihr Training und Essen mit dem Beruf?

Also bei mir grob folgendermaßen:

Beruf: Student

Aufstehen um 6:15
Essen
Uni
Lernen
Abends Training
Schlafen

Das mit dem Training ist an sich zeitlich kein Problem, jedoch kann ich nur abends trainieren, da ich abends nicht lernen kann. Also trainiere ich bis ca 19:30, dann Abendessen und um 22h gehts dann ins Bett.

Dadurch, dass ich als Student meinen Tag ziemlich selbst gestalten kann, ist das mit dem Essen kein Problem. Und auch während den Vorlesungen kann man ja essen. Uni hab ich nur vormittags und wenn ich heimkomme koche ich mir eben ein richtiges Mittagessen.

Zu den Kollegen gibt es nicht viel zu sagen. Die wissen, dass ich 4 Tage die Woche trainiere und zum Essen sagen sie nichts mehr, weil sie wissen dass es nichts nutzt
Ab und an kommen eben mal Fragen hinsichtlich Training, gerade wenn der Sommer naht, wollen sie dann auch immer wieder mal etwas machen....kennt man ja

das wars, mehr fällt mir spontan nicht ein

Beruf: Vertriebsassistentin

Aufstehen kurz vor 6 Uhr
4 Mahlzeiten nehme ich in der Arbeit zu mir
Feierabend um 16 Uhr
Gegen 16.30 Uhr Training
Proteinshake
Zuhaus nochmals 2 Mahlzeiten
Schlafenszeit gegen 22.30/23 Uhr

Das mit dem Essen ist in der Arbeit eigentlich kein Problem, meist ess ich kalt bis auf die Mittagsmahlzeit. Wir haben zum Glück eine Mikrowelle in der Arbeit. Ansonsten hätte ich schon meine eigene mitgenommen.

Die Blicke der Arbeitskollegen interessieren mich eigentlich nicht mehr. Komme täglich mit meinem Fresskorb mit 4 Tupperboxen und 2x 1,5l Flaschen an und füll erstmal den Kühlschrank zur Hälfte.
Ab und an kommt ein blöder Kommentar, aber das geht mir am A.... vorbei

Ich antworte darauf mittlerweile auch nicht mehr, denk mir meinen Teil und laß Sie einfach reden...

Beruf: Schüler

Aufstehen 6.15 Uhr (dann erst mal die banane vom nachtschrank verdrücken)
Frühstück: Cornflakes mit milch und ein brot mit wurst
SChule: Ich nehme mir 5-6 Brote mit zur schule (je nach dem ob ich bis 13 oder 14.30 schule hab...) und 1,5 Liter wasser!
Wenn ich zu hause bin erst mal ca. 125g Haferflocken mit Milch und Banane
Training is dann bei mir meist so ab 16 uhr angesagt (Variert leicht... esse dann aber 30 Minuten vorher noch mal ein Vollkornbrot oder Haferflocken.... je nach dem worauf ich lust hab)
Nach dem Training gibts ein wheyshake(wenn ich meine lieferung bekomme) und 40g-50g traubenzucker!
Dann irgendwann wird was gekocht und noch mal ordentlich gefuttert!
Vorm Schlafengehen(eine Stunde gefresse vorm PC ^^): erst mal 200g Haferflocken, 1 Banane und milch,
wenn das fertig is noch mal 500g Magerquark mit Milch und eventuell banane!
(wow ... hab grad mal die kalorien ausgerechnet, über 1400 kalorien vorm schlafengehen ... 111g eiweiß, knapp 200g kh... hätte gedacht das das weniger ist! Naja wenn ich weniger esse wache ich mitten in der nacht mit extremem hunger auf... von daher is das schon minimum, da ich morgens so auch als erstes von meinem magen begrüsst werde!)


Essen in der schule is kein problem ... hab alle 90 minuten pause für 15 minuten! da kann man kurz 2 brote verdrücken!

Nun ja meine freunde und schulkameraden sagen eigentlich immer nur: "Du kannst doch nicht schon wieder was essen!" oder "geh mal zum arzt das is ja nicht normal!"... stört mich aber nicht! Finds eher lustig!

Alles in allem komme ich auf ca. 4000 - 4500 kcal pro tag (je nach dem wie mein tag aussieht und ob trainingtag ist) Eiweiß ca.250-270g , Kohlenhydrate ca. 600-650 g und Fett ca. 70-80g!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.04.2006 18:33 von Snape424.

Beruf: Physiotherapeut (hauptsächlich MTT)

Aufstehen: 6.00 h
In Ruhe frühstücken und Nachrichten schauen.
Arbeitsbeginn: 7.40 h
erster Snack gegen 9.00-9.30h wie Zeit ist.
Mittagessen: 12.00h
Mittagsschläfchen 12.15-12.45 in meiner Behandlungskabine
zweiter Snack gegen 15.oo h
Arbeitsende 17.00h, vor der Heimfahrt noch einen Protein/KH Shake.
Training 17.30h - 18.30 h bei mir zuhause.
18.30h Postworkoutshake
Abendessen: hauptsächlich Protein gegen 19.30h
ca. 22.30-23.00h ab ins Bett

Also nen Trainingstage sieht bei mir wie folgt aus:
6:50 klingelt der verd***** Wecker .
Leider hab ich früh sogut wie keinen Hunger, aber ich hau mir trotzdem erstmal ca. 100 Gramm Haferflocken mit Milch rein...
Auf dem Weg zur Schule gibts dann nochma 2 Müsliriegel.
Hab meistens bis in die Puppen Schule (16Uhr) und deswegen kann ich in der Zeit nich so gut auf die Ernährung achten... 4 Schnitten von zu Hause und nen Müllermilchreis sind meistens schon nach 10Uhr weg. Dann wird erstmal geschaut was es in der Kantine gibt und meistens is das nicht zu gebrauchen (scheiss vegetarischer Frass -.- ). Wenns da was gibt dann da halt 2 Portionen und ansonsten nen Döner mit extra Fleisch (leider nich die beste Nahrung für nen BBler, aber was soll ich machen ). Wenn ich Freistunden hab ab nach Hause und Haferflcoekn mit Milch und Dextrose (150gramm).Dann ab nach Hause und schnell nen Topf Reis oder Nudeln mit irgend einer Souce und 250 Gramm Magerquark.

Dann gegen 18 Uhr Training:

Danach sofort 3 Bananen und zu Hause gleich 350 Gramm Magerquark... Dann was richtiges zu Futtern (meistens was Mutti macht ) und dann nochma 150gramm Magerquark !

Ist halt scheisse das ich Morgens, gleich nach dem Aufstehen, keinen Hunger habe

MfG ludi^

Ich Studiere und Arbeite in meinem Studio, von daher kann es nicht besser gehen, ich esse wann ich muss, in den Vorlesungen usw. kein Problem

Kommen dann zwar immer paar Komentare aber das ist ok, darüber kann ich noch lachen, wenn sie denn gut sind . . .

da mein zivi zuende ist hab ich alle zeit der welt mir meinen tag einzuteilen.
stehe gegen 10.00 auf, mach mir nen reichhaltiges Frühstück (Rühreier, Körner-Brötchen, Putenbrust, Milch...), dann gegen 12 entweder nen protein-shake oder quark mit früchten. gegen wird nochmal zu mittag reingehauen, meist kocht mutter was geeignetes mit viel KH+EW, ca. 2 Std danach starte ich zum training. im anschluss gibts nen whey+dextro shake und ca. 1 std später abendbrot, entweder brot mt aufschnitt oder ich mach mir schnell nudeln mit ei o.ä. Vorm schlafen gehen gibts dann noch fix 500gr magerquark in reichlich wasser zum trinken mit nem schuss rapsöl.

Meine Freunde kommentieren mein Hobby nicht großartig, ist ja nicht so dass dadurch meine sozialen kontakte leiden oder so.. evtl gibts im sommer ein paar mehr kommentare *g*

4:30 Uhr klingelt der Wecker, um kurz nach fünf das erste Frühstück, Vollkornbrötchen mit Roastbeef oder magerem Schinken,2 Zink und 5 Magnesium. Dann 130km zur Arbeit ( Gottseidank mit Mann zusammen) um 7.00 Uhr beginnt meine Schicht als Lacklaborantin bei einer amerikanischen Firma.
Um 9 zweites Frühstück- meist wie das erste.
Um halb ein Mittag. Mikrowelle sei Dank was Warmes, meist Nudeln oder Kartoffeln mit Huhn oder Quark, Obst und Gemüse.
Um 15.30 ist Feierabend- um 17.00 Uhr sind wir meist zu Hause.
Dann gibt es ne Kleinigkeit, Tütensuppe oder Joghurt mit ner Scheibe Brot.
Dann Sport oder Hausarbeit- kommt drauf an, was ansteht.
Gegen 19 Uhr Abendesen, meist Quark mit Himbeeren oder Erdbeeren.
Für gewohnlich krabbele ich irgendwann zwischen 20 und 21 Uhr ins Bett, lese noch ne Runde und dann Bubu machen.
Alles andere muß aufs WE verschoben werden.

@Barbara: RESPEKT

und ich jammer wegen Uni um 8

@Donnie Darko
Zustimm !

@Barbara
Da beneide ich Dich ja nun gar nicht drum...

...hab schon Schwierigkeiten um kurz vor 6 Uhr aufzustehen!!
Werde ich mich selbst nach den Jahren nicht mehr daran gewöhnen.