Hi könnt ihr mir sagen wie ich mich nach einem Karatettraining ( ca1 1/2 Std) ernähren soll
Also ich würd ca 60 min später eine Mahlzeit aus komplexen Kohlehydraten zu mir nehmen, da das Training ja nur Energie verbraucht
Bitte um eure Ratschläge

Um wieviel Uhr ist dein Training beendet?

19:00 Uhr Anfang um 20:30 zuende

In diesem Fall würde ich zu Reis oder Kartoffeln raten, keine Nudeln. Dazu fettarmes Fleisch wie Filet oder Hühnerbrust und Gemüse oder Salat. Dazu am besten ein Glas O-Saft.

Kannst du mir vlt als Anfänger erklären wieso Reis und Kartoffeln und keine Nudel und was für eine Rolle es spielt wann das Training zu Ende ist? Das wär nett :-)

Reis und Kartfoffeln werden schneller vom Körper "verarbeitet" als Nudeln. Nudeln sind äußerst Komplexe Kohlenhydrate, die sollte man wie ich finde um 21:00 (etwa) nicht mehr essen, es sei denn, du gehst erst gegen 1 oder so zu Bett.
Bei weiteren Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Kartoffeln haben den Nachteil, dass wenige Kalorien daraus bereits sehr sättigend sind.

Wie viel länger sind denn die Stärkemolekülketten in Nudeln im Vergleich zu Kartoffeln oder Reis? Ich bezweifele, dass die Verdauung langsamer stattfindet.

In diesem Fall würde ich zu Reis oder Kartoffeln raten, keine Nudeln. Dazu fettarmes Fleisch wie Filet oder Hühnerbrust und Gemüse oder Salat. Dazu am besten ein Glas O-Saft.

JA SAFT!!

ich könnte zur zeit in säften baden. halb saft, halb wasser und ab dafür. ein traum!!

ich trinke erst mal nach dem training ein bisschen saft verdünnt mit wasser und später dann eine mahlzeit. meistens reis mit fleisch und irgendeiner soße oder ananas!