Hi,

kurz gefragt, zu einseitig? Wenn nichts dagegen spricht, würd ichs nämlich so machen Außer, dass ich da gerne noch irgendwo 200kcals unterbringen würde, um auf 3300kcals zu kommen, weiß aber nicht wo und was, vielleicht noch irgendwo mehr Fett?

7.00
30gr Whey
7.30
4Eiklar, 1Eigelb, 100gr Haferflocken, 20gr Honig, 1 Apfel
10.30
4Eiklar, 1Eigelb, 100gr Haferflocken, 20gr Rosinen
14.00
100gr Reis, 40gr Ananas, 125gr Pute, 5gr Rapsöl (Anbraten), Gemüse, 3*Lachsöl
18.00
PWN 50gr Dextrose, 30gr Whey
19.00
100gr Reis, 40gr Ananas, 125gr Pute, 5gr Rapsöl (Anbraten), Gemüse, 3*Lachsöl
21.00
250gr Quark, 10gr Leinsamen, 15gr Walnüsse, 1 Banane

3100kcals, 435gr KH, 225gr Protein, 60gr Fett

Findet ihr, das sind zu viele Eier? Hab da von zwei Sachen gehört, einerseits das Cholesterin (aber nur im Eigelb!?), und 2. dass da auch ziemlich viel Vitamin D drin ist im Eiklar. Fettlösliche sollte man allerdings nicht im Überschuss haben, was haltet ihr davon?

Und noch was letztes, hab ja garkeine Milch mehr drin, also auch nen wertvollen Calciumspender draußen, meint ihr, dass es immer noch reicht?

Danke schonmal

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 05.09.2008 16:20 von Anbo.

Wie machst du deine Haferflocken ohne Milch Oo in Wasser?
Cholesterin is an sich nix schlimmes und das im Ei ist sogar noch das Gute

Ne ich mische das mit dem Eiklar, Eigelb und evtl Rosinen zusammen und tuh das ins Waffeleisen