Oder Cory meinst du, dass mir ein solcher Berater noch bessere Tipps geben könnte?
Kommt drauf an. Wenn Du selbst Deine Ernährung gut in den Griff kriegst, o.k. Ansonsten könnte ein Ernährungsberater vielleicht nicht schaden ...
Schwierig wirds nur, wenn ich die Eier und Putenbrust mit zur Arbeit nehme und eigentlich ja mehr essen könnte - mehr aber nicht in der Tasche ist :-). Vielleicht wäre ein Notfallapfel oder Ähnliches sinnvoll für diesen Fall.
Das ist immer gut. Ich hab für solche Zwecke immer Radieschen oder Gurke dabei. Was denkst Du, wie schnell sich so 'ne grüne Gurke wegknabbert ... 
Ehrlich gesagt: viel mehr Gewicht würde ich im Moment nicht schaffen!Aber ich versuchs mal mit steigender Tendenz der Gewichte. Wie oft sollte ich denn steigern? Alle Woche?
Also ich versuche bei jeder Trainingseinheit ein bißchen was zu steigern, entweder irgendwo ein paar Wiederholungen mehr oder ein bißchen mehr Gewicht ... In Deinem Falle müßte man erstmal wissen, was Du überhaupt machst. Denn wenn Du für Rücken und Beine gerade mal 15 kg schaffst - welche Übungen machst Du denn?
Hm, ganz aufs Joggen verzichten? Für mich wars in sofern gut, wiel ich dadurch auch meine Beine in Schuss gehalten habe und grundsätzlich auch was für meinen Bauch damit getan hatte. Ich habe ja jetzt schon um ein Drittel runtergeschraubt. In unserem Fitnessraum gibt es keine driekten Trainer, da es ein Studio von unserer Firma ist :-).
Naja, die Beine könntest Du auch rückenschonender mit anderen Geräten in Schuß halten, z. B. auf'm Laufband, wenn Du so schnell gehst, daß es gerade noch so die Grenze vorm Joggen ist, und dann stellst Du z. B. 5 % Steigung ein. Ein Stepper ist auch sehr gut geeignet. Aber wenn Ihr dort kaum Geräte habt, ist das schwierig. Und wenn es sich ohnehin nur um einen Fitneßraum handelt, bin ich jetzt doch sehr neugierig, welche Geräte Ihr überhaupt habt bzw. wie Dein bisheriger Trainingsplan im einzelnen aussieht. Du könntest ihn mir ja auch per PM oder Mail schicken, falls Du ihn nicht online stellen magst ...
Übrigens kannst Du auch sehr gut zu Hause trainieren, wenn Ihr im Studio zu wenig Geräte habt. Falls Dich das interessiert, in den Büchern "Bodybuilding für Frauen" von Arnie und "Flex Appeal" von Rachel McLish gibt es jeweils ausführlich beschriebene Kapitel, wie man zu Hause trainieren kann. Ich liebe diese beiden Bücher!
Vielen Dank, Cory! ich werde berichten, wenn es Erfolge gibt/gab!
Mach das mal, würd mich freuen! Ich drück Dir die Daumen!
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