Hi Leute,

wie ernährt ihr euch während eines Kraftdreikampfs?
Gar nix essen ist ja auch nix. Aber ein voller Bauch ist gerade beim Kreuzhenem sehr unangehnem.

Mir wären jetzt z.B. Maiswaffeln eingefallen, das liegt nich schwer im Magen!

Würde mich über andere Vorschläge freuen!

Gruß Brantelinio

Also das ist ein Thema, zu dem hab ich schon ein bißchen rumexperimentiert. Mein Ergenbist: Ich ess gar nichts. Bei den letzten Wettkämpfen hab ich nichtmal gefrühstückt.

Wichtig ist meiner Meinung nach nur, was du die letzten 1-2 Tage vor dem Wettkampf isst, was du am Wettkampftag isst, gammelt eh nur in Magen und Darm rum.

Kenne da auch ein paar Spezialisten die der Meinung sind, ein Schweinsbraten eine Stunde vor einem Wettkampf würde Kraft geben. Das Ding liegt 8 Stunden im Magen und dann nochmal einen Tag oder so im Darm, bevor das komplett verdaut ist.
Der einzige Unterschied ist, dass du nach dem Beugen und Heben immer die kleinen Bröckchen wieder runterschlucken darfst.


Also meine Erfahrung ist, dass ich am Wettkampftag essen kann was ich will, wenn ich am Tag zuvor zu wenig gegessen hab läufts schlechter als normal. Umgekehrt kann ich am Wettkampftag auch gar nichts essen, wenn ich mich am Tag vorher vollgefressen hab ist alles ok. Sogar wenn ich am Tag vorher nur totalen Junk gegessen hab.

Bei mir muss am Wettkampftag der Magen leer sein, wenn ich Hunger habe ists genau richtig. Gefressen wird nachher.


P.S.: Es kommt natürlich auch drauf an wann man dran ist. Ich war auch mal nachmittags noch nüchtern, aber ich denke, da hätte ein leichtes Frühstück nichts ausgemacht. Unterzuckert sollte man natürlich nicht sein. Aber wir machen auch keinen Triathlon, allzu viel Kohlehydrate verbraucht man nicht bei 9x 5 Sekunden Belastung.

Mhh, ja viel werde ich definitiv auch nicht essen, die erfahrung mit dem vollfressen habe ich auch schon gemacht! ;-)

Aber mit ganz leerem Magen will ich auch ned starten, das kostet mich einfach Konzentration!

Mein Wettkampf beginnt schon um 10 Uhr. also denke ich werde ich so um 6:30 normal frühstücken, und dann vorm WK nix mehr essen. Zwischendurch, sollte ich ein bisschen Hunger haben, Maiswaffeln, die liegen überhaupt ned im Magen.

wann bist Du am Wochenende dran?

Denke, hier sind zwei Fälle zu unterscheiden...
a) man muss kein Gewicht machen: Dann würde ich auch sagen... Tage vorher gut futtern, Nudeln gehn immer und am WK-Tag nicht übertreiben, sonst kommt wieder was zurück. Ich nehm gern Aspirin und Grippostad vorher, dabei irgendein Wasser mit Maltodextrose.

b) Man muss vorher Gewicht machen. Dann schaun, dass man zügig auffüllt... da man meist nur 1h Zeit hat Salztabletten (schon vorher) und leichte Kohlehydrate (Honig/Maltodextrose(Carbodrinks).. dies auch im Wettkampf beibehalten, wenn man keinen Hunger/Durst hat.

Zur Gefäss erweiternden Wirkung von Alkohol (Gin/Branntwein) am besten mit Rudi Küster sprechen... oder ausprobieren... n Glas Brandy vor dem 2. Versuch Kreuzheben kann durchaus was bringen... 15min sollte man aber nicht überschreiten, sonst wirds wackelig!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.10.2008 14:18 von haggrid110.

da tut es doch aber eine hohe Dosis Arginin auch?! Also ich bin mir sicher, daß ich unter Alkohol schlecht bis gar nicht haben könnte. Einem Arginin-Wasser-Gemisch würde ich aber durchaus eine Chance geben.

Waage um 8 Uhr, Wettkampfbeginn meiner gruppe um 10 Uhr. Kann aber dein das ich auch erst um in Gruppe 1B starte, dann bissl späder.

Gewicht uss ich eigentlich nicht beachten, bin in der 75kg Klasse gemeldet, und wiege zZ etwa 70,5kg. da ich aber in 3 wochen deutsche habe (dann will ich 67,5kg) möchte ich mich realistisch darauf vorbereiten.

Keine Ahnung. Wieviel Prozent hat Arginin? Kenne Absinth... da würd ich auch mit Wasserzusatz rangehn.

Gibt schon einige Kraftdreikämpfer die auf Alkohol schwören... man wird ja nicht sofort voll!!!