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Enges Bankdrücken Multipresse
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Furio
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Beitrag: #1
Enges Bankdrücken Multipresse

Hi Leute,

ich mache derzeit enges Bankdrücken an der Multipresse und verspüre eine deutlich bessere Kontraktion des Trizepsmuskels verglichen mit enges Bankdrücken frei.

Vorteil der Ausführung an der MP ist für mich auch, daß ich bis zum MV gehen kann und die Stange bei Erschöpfung noch schnell einhaken kann.

Würde jemand trotzdem zu der freien Variante raten oder kann bei "engem Bankdrücken" ruhig die Multipresse gewählt werden ?


Der Weg ist das Ziel !
28.06.2006 16:56
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homegymwarrior
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Beitrag: #2
RE: Enges Bankdrücken Multipresse

Ich nehme auch meist die Multipresse, da ich grösstenteils alleine trainiere. Die freie Variante erfordert etwas mehr Koordination, was aber wenn es um eine verstärkte Trizepskontraktion geht nicht nötig ist.


Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H
28.06.2006 17:40
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Furio
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Beitrag: #3
RE: Enges Bankdrücken Multipresse

@homegymnwarrior
Schön zu wissen, daß du ebenfalls zu den "Solotrainierern" gehörst Zwinker.
Danke für die Info !
Gruß Furio!


Der Weg ist das Ziel !
28.06.2006 17:54
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Gimli
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Beitrag: #4
RE: Enges Bankdrücken Multipresse

@Furio

Enges Bankdrücken mache ich (im Gegensatz zum traditionellen Bankdrücken) ebenfalls an der Multipresse. Da es die vorletzte Übung in der TE Brust/Schultern/Trizeps ist, habe ich einfach keine Lust auf Balance-Akte und Koordination und mach's mir einfach. Smile


"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper
28.06.2006 18:44
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Haferflocke
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Beitrag: #5
RE: Enges Bankdrücken Multipresse

Ich mach Enges Bankdrücken auch an der MP.

Mein spezieller Trick ist folgender:


Versuch mal die Stange ganz unten an den Handballen zu drücken kurz bevor sie dir runterrollt.
Die Hände sehn aus wie beim Liegestütz nur auf dem Rücken.
Keine Angst sie bleibt an der Stelle
so ne Art als Verlängerung zum Unterarm

Die Ellenbogen gaaanz eng am Torso !!

Wirst sehn wie das FUNZT !!!Thumbs


Vieles sieht aus als könnte man es nicht erreichen, bis man den ersten Schritt geht !!!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.06.2006 19:27 von Haferflocke.

28.06.2006 19:27
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Bruno78
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Beitrag: #6
RE: Enges Bankdrücken Multipresse

Mach enges Bankdrücken ausschliesslich mit der Langhantel auf der Schrägbank.
Grund: ganz einfach da ich keine Multi zur Verfügung habe Zwinker

Hab aber dazu immer nen Partner, da es schon ein Gezitter wird frei.

Denke dass die MP schon von Vorteil sein kann.

Wir hauen da öfters mal Dropsätze drauf.
Ich hab mit der Langhantel frei super Erfolg!


Too much is never enough!
28.06.2006 19:31
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