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elzoido's Tagebuch
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elzoido
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Beitrag: #31
RE: elzoido's Tagebuch

Bauchübungen mache ich derzeit gar nicht. Dachte, dass die bei einem WKM Plan nicht vorgesehen sind..

29.10.2007 17:24
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Mario72
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Beitrag: #32
RE: elzoido's Tagebuch

Ich würde Bauchübungen mit reinnehmen. Am Ende 3 Sätze Crunsh's haben noch keinem geschadet.

Schau auch mal hier:

http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=19839


Gruß! Mario

Mögen die Höhepunkte unserer Vergangenheit die Tiefpunkte der Zukunft sein.
29.10.2007 17:37
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elzoido
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Beitrag: #33
RE: elzoido's Tagebuch

Montag, 29.10.2007

Diese Woche stehen die Gewichtssteigerungen von 2,5kg an.

Kniebeugen:
1. 42,5kg à 11Wdhs
2. 42,5kg à 10Wdhs
3. 42,5kg à 8Wdhs

Bankdrücken:
1. 32,5kg à 12Wdhs
2. 32,5kg à 10Wdhs
3. 32,5kg à 9Wdhs

LH-Rudern:
1. 27,5kg à 12Wdhs
2. 27,5kg à 10Wdhs
3. 27,5kg à 8Wdhs

29.10.2007 18:13
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elzoido
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Beitrag: #34
RE: elzoido's Tagebuch

Mittwoch, 31.10.2007

Kreuzheben:
1. 32,5kg à 12Wdhs
2. 32,5kg à 11Wdhs
3. 32,5kg à 10 Wdhs

Rack-Chins:
1. 4Wdhs
2. 4Wdhs
3. 4Wdhs

Frontdrücken:
1. 17,5kg à 12Wdhs
2. 17,5kg à 11Wdhs
3. 17,5kg à 10Wdhs

31.10.2007 18:24
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elzoido
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Beitrag: #35
RE: elzoido's Tagebuch

Samstag, 3.11.2007


Kniebeugen:
1. 42,5kg à 12Wdhs
2. 42,5kg à 11Wdhs
3. 42,5kg à 10Wdhs

Bankdrücken:
1. 32,5kg à 12Wdhs
2. 32,5kg à 12Wdhs
3. 32,5kg à 10Wdhs

LH-Rudern:
1. 27,5kg à 12Wdhs
2. 27,5kg à 12Wdhs
3. 27,5kg à 10Wdhs

03.11.2007 14:21
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4b-ball
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Beitrag: #36
RE: elzoido's Tagebuch

Da hast Dich ja im Vergleich zur letzten Einheit KB, BD, LHR ganz schön gesteigert Thumbs
Das Gewicht scheint wohl zu leicht zu sein Zwinker
Weiter so!

03.11.2007 15:04
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elzoido
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Beitrag: #37
RE: elzoido's Tagebuch

Hehe, naja ich steigere das Gewicht auch "nur" alle 2 Wochen um 2,5kg. Aber die großen Verbesserungen liegen wohl mit meiner Ernährung und Regeneration zusammen Smile

03.11.2007 17:37
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elzoido
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Beitrag: #38
RE: elzoido's Tagebuch

Meint ihr ich könnte das Training von 3 auf 4 Tage erhöhen? Sprich, jede TE 2x in der Woche ausführen?

05.11.2007 18:55
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Wuella
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RE: elzoido's Tagebuch

Klar, probier es doch mal mit Training alle 2 Tage.

05.11.2007 19:00
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elzoido
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RE: elzoido's Tagebuch

Würde auch folgendes gehen:
Mo, Di, Do, Fr?

05.11.2007 19:16
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