Bauchübungen mache ich derzeit gar nicht. Dachte, dass die bei einem WKM Plan nicht vorgesehen sind..

Ich würde Bauchübungen mit reinnehmen. Am Ende 3 Sätze Crunsh's haben noch keinem geschadet.

Schau auch mal hier:

http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=19839

Montag, 29.10.2007

Diese Woche stehen die Gewichtssteigerungen von 2,5kg an.

Kniebeugen:
1. 42,5kg à 11Wdhs
2. 42,5kg à 10Wdhs
3. 42,5kg à 8Wdhs

Bankdrücken:
1. 32,5kg à 12Wdhs
2. 32,5kg à 10Wdhs
3. 32,5kg à 9Wdhs

LH-Rudern:
1. 27,5kg à 12Wdhs
2. 27,5kg à 10Wdhs
3. 27,5kg à 8Wdhs

Mittwoch, 31.10.2007

Kreuzheben:
1. 32,5kg à 12Wdhs
2. 32,5kg à 11Wdhs
3. 32,5kg à 10 Wdhs

Rack-Chins:
1. 4Wdhs
2. 4Wdhs
3. 4Wdhs

Frontdrücken:
1. 17,5kg à 12Wdhs
2. 17,5kg à 11Wdhs
3. 17,5kg à 10Wdhs

Samstag, 3.11.2007


Kniebeugen:
1. 42,5kg à 12Wdhs
2. 42,5kg à 11Wdhs
3. 42,5kg à 10Wdhs

Bankdrücken:
1. 32,5kg à 12Wdhs
2. 32,5kg à 12Wdhs
3. 32,5kg à 10Wdhs

LH-Rudern:
1. 27,5kg à 12Wdhs
2. 27,5kg à 12Wdhs
3. 27,5kg à 10Wdhs

Da hast Dich ja im Vergleich zur letzten Einheit KB, BD, LHR ganz schön gesteigert
Das Gewicht scheint wohl zu leicht zu sein
Weiter so!

Hehe, naja ich steigere das Gewicht auch "nur" alle 2 Wochen um 2,5kg. Aber die großen Verbesserungen liegen wohl mit meiner Ernährung und Regeneration zusammen

Meint ihr ich könnte das Training von 3 auf 4 Tage erhöhen? Sprich, jede TE 2x in der Woche ausführen?

Klar, probier es doch mal mit Training alle 2 Tage.

Würde auch folgendes gehen:
Mo, Di, Do, Fr?