elzoido's Tagebuch

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elzoido's Tagebuch

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Mario72
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Beitrag: #11

RE: elzoido's Tagebuch

Okay, aber Cardio muß ja nicht nur Laufen bedeuten. Radfahren, Seilspringen, Schwimmen etc. - da gibt's doch noch viele andere Möglichkeiten. Naja und Laufen kann doch auch schön sein. Du darfst nur nicht immer daran denken, wie lang Du noch laufen mußt. Einfach locker bleiben. MP3-Player auf, coole Mucke an und los geht's! Hello

Gruß! Mario

Mögen die Höhepunkte unserer Vergangenheit die Tiefpunkte der Zukunft sein.

14.10.2007 18:36

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elzoido
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Beitrag: #12

RE: elzoido's Tagebuch

Montag, 15.10.2007

Heute gings los mitm neuen Plan!

Kniebeugen:
1. 40kg à 9Wdhs
2. 40kg à 9Wdhs
3. 40kg à 8Wdhs

Bankdrücken:
1. 30kg à 10Wdhs
2. 30kg à 9Wdhs
3. 30kg à 8Wdhs

LH-Rudern:
1. 25kg à 10Wdhs
2. 25kg à 10Wdhs
3. 25kg à 10Wdhs

Fazit: Sehr zufrieden. Gewichte reduziert. Übungsausführung kontrolliert und sicher.

Zum Cardio: Wenn ich z.b. Cardio aufm Fahrrad mache, werde ich dabei auch eine Konditionsverbesserung nach ein paar Monaten dann beim Laufen sehen?

15.10.2007 17:25

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Beitrag: #13

RE: elzoido's Tagebuch

Du stärkst ja Dein Herzkreislaufsystem also wirst Du generell konditionel stärker. Solltest Du aber urplötzlich anfangen zu laufen, ist das eine ungewohnte Belastung für Deine Beine & sie werdens Dir mit 'nem schönen Muskelkater danken.
Die Beiden werden irgendwann dicht machen obwohl von der Puste her noch was drin ist. Da müstest Du Dich dann auch erst mal rantasten.

15.10.2007 17:34

elzoido
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Beitrag: #14

RE: elzoido's Tagebuch

Achso stimmt. Also hier in der Umgebung gibts leider nich so schöne Stellen zum Joggen, aber wir haben hier zu Hause n Crosstrainer und ein Standfahrrad. Darauf is es zwar etwas langweiliger noch als draußen, aber bei uns sind die Naturecken auch nich so das wahre. Nichmal n Wald Sad

15.10.2007 17:44

Mario72
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Beitrag: #15

RE: elzoido's Tagebuch

Wo wohnst Du denn? Auf'm Mond? Harhar

Sorry! Zwinker

Gruß! Mario

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16.10.2007 06:36

elzoido
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Beitrag: #16

RE: elzoido's Tagebuch

So ungefähr Wink

16.10.2007 14:21

elzoido
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Beitrag: #17

RE: elzoido's Tagebuch

Heute kein Training; Muskelkaaaaaaaaaater

17.10.2007 19:03

Mario72
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Beitrag: #18

RE: elzoido's Tagebuch

Naja, okay - aber bleib dran, Junge! Rock

Gruß! Mario

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18.10.2007 06:57

elzoido
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Beitrag: #19

RE: elzoido's Tagebuch

Donnerstag, 18.10.2007

Kreuzheben:
1. 30kg à 10Wdhs
2. 30kg à 10Wdhs
3. 30kg à 8 Wdhs

Rack-Chins:
1. 4Wdhs
2. 4Wdhs
3. 4Wdhs

Frontdrücken:
1. 15kg à 12Wdhs
2. 15kg à 11Wdhs
3. 15kg à 10Wdhs

Bank-Dips:
1. 9Wdhs
2. 8Wdhs
3. 7Wdhs

Fazit: Recht zufrieden. Rack-Chins mag ich aber irgendwie überhaupt nicht. Aber gibt wohl keine gute Alternative sonst..
Bei den Bank-Dips hatte ich ein komisches Drücken in der Brust, war ziemlich unangenehm..

18.10.2007 17:09

elzoido
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Beitrag: #20

RE: elzoido's Tagebuch

30min Cardio auf dem Crosstrainer
Puls 140-150

19.10.2007 21:38

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