Hallo zusammen!
Ich wollte hier auch mal mein Training dokumentieren. Hoffe, dass auch mal ab und an der ein oder andere reinschaut und Feedback schreibt. Bin zur Zeit auf Diät.
Meine Daten:
17 Jahre
181cm
80kg

Montag, 21.4.2008

Intensität wird höher geschraubt. Kampf dem Fett!

Trainingsdauer: 35min

Kniebeugen
45kg x 9, 8, 8, 6

LH-Bankdrücken
37,5kg x 10, 8, 7, 6

LH-Frontdrücken
25kg x 7 (war zu schwer nach dem Bankdrücken)
22,5kg x 7, 5

+ 30min Cardio Puls 150-160

+ anschließendes Dehnen von Waden, Oberschenkelvorder- und Rückseite, Rumpf


Fazit: Intensität gesteigert: Mehr Sätze, kürzere Pausen. Cardio nun 2x die Woche nach dem Training. Dehnen bleibt jedes Mal nach dem Training.

So jetzt schreib ick auch ma wat^^

Das hast du heute trainiert und hast für die jeweiligen muskelgruppen nur eine übung absolviert, warum?

Für die Beine gehören etwas mehr übungen wie beinpresse oder beinstrecker, das dehnen würde sich auch dann viel besser lohnen.

Da Celle

Weil ich einen Plan, bestehend aus Grundübungen, mache.

Aber meiner meinung gibt es für jede Muskelgruppe mehr als nur eine üübung, das weiste aber auch.
An den anderen tagen in der woche, wie tr. du da, ich sehe ja nur heute.

Der gesamte Plan sieht so aus:

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Frontdrücken

TE2
Kreuzheben mit fast gestr. Beinen
Rudern vorgebeugt
Latzug eng

3-6x5-10 Whs.

Soviel dazu...
Hast echt nen harten willen..

Wieso willst du Diät machen?

Der Thread ist alt. Er hatte sich mal wieder gemeldet und meinte unbedingt etwas tun zu müssen, jedoch hat er es wieder fallen gelassen. Deswegen mein Post,

Mag jetzt wieder wie eine Ausrede klingen, aber ich habe trainiert und es nur nicht hier reingeschrieben. Habe in meinem Buch Log geführt. Hatte dann ziemlich Stress mit dem Schulanfang wieder und jetzt hat sich das alles etwas beruhigt und ich werd dann ergebnisse berichten.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.09.2008 19:37 von elzoidoo.

Dann fang doch mal mit der gestrigen an ;-)