Hi ich bin der neue, wer mehr wissen will kann sich meinen begrüssungs-post anschauen ^^

Also meine frage: Ich trainier ja schon 2,5 jahre und am anfang geht bekanntlich alles schnell und man baut schnell auf usw.

Jetz isses aber so, dass ich beim Bankdrücken schon seit ca. 1 Jahr auf 70kg bin und einfach nicht weiterkomm. Ich spüre zwar dass ich ende des jahres auf den 80er gehen könnte....aber dass das SO lange gedauert hat?

Also will ich mir nahrungsergänzung reinhauen damit was weitergeht.
Wenn ich mir Eiweißshakes oder Amino Ampullen kaufen würde, wie oft müsste ich die wirklich einnehmen? Weil die hersteller schreiben immer sachen wie: "2-3 mal am tag" aber ich frage mich ob das so richtig ist...

Hab schon ein paar horrorgschichteln gehört von wegen nieren und leberschaden bei zu häufiger einnahme. Das produkt, das ich im auge hab (Amino Ampullen) soll man zb jeden tag 1mal nehmen.
Aber ich trainiere nicht jeden tag? Ich trainiere je nach plan 2 oder 3 tage die woche.
Für mich wärs logisch wenn ichs nur an trainingstagen und nur NACHM training nehmen würde, weil ja der muskel erst in der ruhephase wächst.

Was sagen die Profis?

Ich bin kein Profi, aber ich kann Dir verraten, dass ich mit eiweißreicher Kost wie Thunfisch, Käse, Milch, Haferflocken und Magerquark bestens ohne Nahrungsmittelergänzungen auskomme. Ist aber Geschmackssache. Nicht jeder mag sich täglich 300 bis 500g Fisch und 500-1000g Magerquark reinziehen.

Naja fisch ess ich sehr gern und ich schau eh so gut es geht auf ausgeglichene ernährung. Aber ich kann das leider nicht mit dem beruf vereinbaren.

Oft besteht meine mahlzeit während der arbeit nur aus 2-4 Vollkorn brötchen mit thunfischsalat (leider die dinger wo viel mayonnaise drin is) und 2-3 äpfel damit ich mein gewissen beruhige und was gesundes auch esse ^^

Satt bin ich dann.....aber sicher nicht gut ernährt ^^

Hey die Kraft kommt auch ohne Aminos!
Schieb mal mehr Scheiben auf die Hantel statt 70kg mal 85kg und versuch 4-6 wiederholungen ordentlich auszuführen, dann wirst du einen ordentlichen kraftschub bekommen und vieleicht sogar noch nach ein paar Wochen bis 100kg steigern können. Danach wieder normal trainieren im 8-12wdh. Bereich.
Weil kraft bekommt man nur in schüben und wenn dann ordentlich!
Es gibt einen sehr positiven Reiz um wieder Muskeln aufzubauen;-)

Hallo Frank,
zunächst mal ''vergiß was auf den Verpackungen steht''.
Ausschlaggebend ist Deine Eiweißzufuhr pro Tag, wie Du die erreichst ist relativ egal (sihe Gimli), Eiweißpulver und Aminos sind lediglich Ergänzungen, die im übrigen i.d. Regel gesundheitsunschädlich sind, welche Du zuführen kannst, wenn Du nicht auf Deinen Eiweißbedarf kommst.
Hier hat BamBam ausführlich drüber geschrieben:

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...otein.html

Gruß Hulk

Hmm das hört sich interessant an. Aber ob das bei mir was bringen würde? Mein training is schon so gemacht, dass ich eh nur 10wdh pro satz mache und dabei soviel gewicht wie möglich nehme.

Hast du das so schonmal gemacht? Nach wievielen monaten hats bei dir was gebracht?

Proteinpulver und Amions sollen gesundheitsschädlich sein?
Inwiefern?

da steht unschaedlich

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.06.2007 22:09 von chill.

UPPS,

man jetzt brauch ich wohl doch ne Brille. Lieber gleich morgen Optiker und dann gleich zur Freundin. Sicher is sicher

lol was hat deine freundin damit zu tuen?